這「素三寶」一定要吃！比肉強多了！

俗話說，「一夏無病三分虛」。夏季，人們大多貪食冷飲冷食，脾胃功能還沒有恢復過來。

冬季，若是大魚大肉進補，會增添脾胃負擔，消化吸收的效果都不會很好。

用一些有滋補作用的素食來進補，既可起到補虛的效果，又不會增加脾胃負擔，真是一舉兩得的好辦法。

進補素三寶

紅薯。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。

《本草綱目》記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效，使人「長壽少疾」。

還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。

經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統有一定的保護作用。

芋頭。又稱香芋、芋艿。中醫學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經。

具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。

常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中。

特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人夏補的佳品。

蓮藕。中醫認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效;

熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效;

由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。

蔬果4大注意事項要牢記

1、不要以為所有的蔬果，都可以生吃

如馬鈴薯生吃，就不易消化。蔬果要衝洗乾淨，以防生蟲和農藥。

2、不要把有效的部分捨棄不食

儘可能想辦法食用蔬果的全部，除非是難以消化，或有毒害的部分。

據說蘿蔔的葉子含鈣比根多四倍，皮里的維生素A含量則是根部的25倍。

馬鈴薯的礦物質主要存在皮里。芹菜的葉子也很有營養。

3、不要長期單吃一兩種蔬果

每種蔬果有每種風味和不同的營養，如果能交替著吃，比較容易獲得平衡的營養，也較有新鮮感。

4、不要等蔬果失去了原有的風味才吃

水果應保持新鮮度，這樣才能保持營養。

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