常吃黑芝麻 养生又乌发

从健康饮食上来说，黑芝麻是一种非常好的食物，当中含有大量的维生素E，不但能够抵抗衰老，而且中医上讲，黑芝麻可以强筋骨、润五脏。特别是头发过早变白的人，应该多吃一些黑芝麻。那么， 如何吃黑芝麻既能够养生，又能够乌发呢?

芝麻首乌杞子丸

做法：黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份，共研末，炼蜜为丸，每丸10克重。

用法：每次服l~2丸，1日服2~3次，开水送下，空腹服。

功效：用于治疗头发早白、头发脱落。芝麻补五脏，益气力，抗衰老。

黑芝麻枣粥

材料：粳米500克，粳米、红枣适量。

做法：黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味即可。

功效：芳时扑鼻，甜润可口，具有补**、乌发等食疗效果。

黑芝麻黄面

材料：白面500克，黑芝麻100克。

做法：将黑芝麻炒熟，白面炒至焦黄，每日晨起用滚开水调冲30克食用。亦可加盐或糖少许。

功效：固肠，美容，乌发。适用于肠胃不固，面黄肌瘦者食用。注：小麦磨成面，炒食黄，其性甘而温，故具健胃肠而固泄之功。

温馨提示：有的时候吃黑芝麻解决头发变白的问题并不是很彻底，这主要是因为有的人生活习惯不是很好。如果想要彻底改善白发问题，除了适当的吃一些黑芝麻，还要避免吃油腻食物，不要吃冰冷的饮料，晚上走早睡白天早起，不要熬夜才可以。

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