想吃肉嗎？脂肪含量最低的肉就是它了
想要減肥但又割捨不下肉？怎麼吃才能滿足食肉慾還不長肉呢？
為了大家能愉快地邊吃肉邊減肥，小輕搜羅了各大肉類，綜合了脂肪、蛋白質，還有……價格等因素，給大家做了一個肉類榜單，一定要收藏哦。
第10名 豬肉
首先，就是我們最常見的豬肉，它的蛋白質豐富，但為什麼排第10名呢？
因為豬肉的脂肪含量較高，超過30%。所以挑豬肉時一定要注意部位，減肥群眾要認準裡脊肉，它的蛋白質豐富且脂肪較低，記住啦。
推薦吃法：醬骨架
第9名 鴨肉
說到鴨肉，大家第一想到的是不是厚厚的滿滿脂肪的皮？！
雖然鴨肉的脂肪也相對較高，但也有很明顯的優勢——脂肪都集中在皮下，只要吃的時候去皮就能解決問題，放心吃~
但為什麼排第9名？因為好吃又便宜，容易吃多了啊~
推薦吃法：鹽水鴨
第8名 羊肉
羊肉的蛋白質含量高達19%，並且左旋肉鹼含量特別豐富，促進脂肪燃燒，效果火火火！
羊肉雖然有膻味，但還是坐擁大票粉絲。因為羊肉的脂肪分布不太均勻，所以喜歡吃羊肉的盆友，要多挑選羊腿、羊裡脊這些肉。
推薦吃法：烤羊腿
第7名 蟹
蟹，完全就是減肥者的福音啊，味道炒雞棒不說，還富含蛋白質以及優秀的多不飽和脂肪酸，營養豐富棒棒噠。
另外，當你吃蟹時，三分之二的時間都在蟹剝殼，細嚼慢咽、吃得更少，自然不那麼長肉~
不過，吃蟹容易引起腹瀉、過敏等情況，孕婦、痛風、高尿酸血症人群可不能任性，碰不得哈。
推薦吃法：大閘蟹，走起！
第6名 蝦
蝦的優點跟蟹的相似，但蝦更大眾一點，因為吃蝦不會導致腹瀉，放心去吃~
推薦吃法：小龍蝦（各種口味~~）
第5名 雞肉
這個大家不陌生，減肥健身人士的標配肉類就是雞胸肉，蛋白質高，脂肪少。
不過，吃的時候要特別注意部位，多選擇雞胸肉，少吃雞翅膀，如果是其他部位的話，一定要注意去皮~
還有一個小秘密，吃膩了雞胸肉的你，可以去嘗試雞腿哦，脂肪少味道好，妥妥噠。
推薦吃法：白切雞
第4名 牛肉
在里約奮戰的運動員們吃得較多的就是牛肉，因為牛肉蛋白質含量約20%，熱量比豬、羊、雞都低，且鐵鋅等礦物質含量豐富，價格也比較中端，是很適合減肥健身吃的。
不過，牛肉的脂肪分布也是不太均勻，多選擇牛裡脊。
推薦吃法：菲力牛排
第3名 兔肉
兔肉的蛋白質僅次於牛肉，脂肪也只佔0.4%，是灰常適合減肥吃的。
排第3名還有其他原因——兔肉比較少見也比較少吃，並且，兔兔這麼可愛，你肯定捨不得吃兔兔啦，自然就不長肉咯~~
推薦吃法：兔兔這麼可愛，小輕任性地不推薦。
第2名 扇貝
相比其他的肉類，扇貝的熱量非常低（60kcal/100g），脂肪含量也超低（0.6%），並且都是些優秀的不飽和脂肪酸，礦物質含量豐富，鐵和鋅都是牛肉的2倍多！
不過，像剛剛的蟹、蝦一樣，海鮮過敏、痛風一族需謹慎！
推薦吃法：蒜蓉粉絲蒸扇貝
第1名 金槍魚
綜合來看，金槍魚霸佔榜首是灰常有原因的：蛋白質含量約30%（在天然肉類中也是沒誰了），赤身部位脂肪含量低且優秀，礦物質含量也高！
還有一個重量級原因——金槍魚貴啊！想要吃金槍魚吃撐、吃胖，估計要好大一筆巨款！（撐完這一頓，估計你要吃土一個月……）
推薦吃法：刺身
為了大家的腰包著想，小輕還是給大家推薦幾類常見的魚：三文魚、黃花魚、龍利魚、秋刀魚、四大家魚、羅非魚，這些魚的蛋白質及脂肪也是符合減肥人群需求的，關鍵是價格還挺親民。
植物肉——大豆
還有一個特殊的「肉類」——大豆。這貨可不簡單，蛋白質、礦物質、維生素（主要是B族）、膳食纖維都灰常豐富。崇尚素食的減肥盆友可以考慮把大豆當肉吃哦~
那為什麼沒出現在十大榜單里？因為它掛著植物的名，卻干著肉類才有的勾當啊！
這多招人喜歡！！
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再這樣減下去，胸再大也會被你減沒了哪個瞬間讓你下定決心要減肥？夠爽夠脆0熱量，涼拌後的它簡直美爆了你胖成這樣，為什麼還營養不良？菲爾普斯也在拔罐！減肥黨能跟風嗎？
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