孕期高血糖怎麼調節飲食

妊娠高血糖對於准媽咪們來說可不是一個什麼好消息，因妊娠高血糖所帶來的分娩難度比健康女性分娩難得多。而高齡妊娠女性是妊娠高血糖的密集人群，為了母嬰健康，相關醫生就建議女性最好在適孕年齡懷孕生產，而不要到高齡之後冒風險。

1.清淡飲食最健康

對於有妊娠高血糖的女性來說，清淡飲食對她們的整個妊娠期都是很合適的，含大量脂肪和糖的食物，都會對她們的妊娠健康帶來或輕或重的影響。注意三餐要按時，適當少吃多餐，每餐以清淡營養為主，少辛辣食物、油炸食物、高糖食物。值得注意的是，有妊娠高血糖的准媽咪們一定不能暴飲暴食，這對妊娠高血糖准媽咪就像是一個定時炸彈一樣，隨時都有可能危及到母嬰健康問題。

2.多攝入蛋白食物

魚類、蝦類、豆類含有豐富的蛋白質，能提供懷孕期胎兒生長發育所需的營養成分，也不會擔心因攝入過多脂肪而對妊娠高血糖造成不利影響。因此，有妊娠高血糖的准媽咪們可以多吃魚蝦等富含豐富蛋白質的食物。像蝦仁豆腐、銀魚雞蛋餅、香飄菊花魚等都是妊娠高血糖媽咪們的餐桌美食。

3.多吃水果和蔬菜

是不是檢查出來有妊娠高血糖就什麼也不吃了，每天只吃點青菜呢?那可不行，因為發育中的胎兒需要大量的營養供給，不暴飲暴食導致體重巨增就行。水果蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，是胎兒生長發育中重要的營養來源，不吃水果蔬菜對胎兒的健康發育不利。但是有著妊娠高血糖的准媽咪們需要注意的是，對於一些含糖量過高的水果，一次性不宜過多，最好是少吃多餐，以避免一次性攝入過多的糖份在身體內轉化成血糖。

4.可多吃五穀雜糧

有妊娠高血糖的准媽咪們可以多吃五穀雜糧。五穀雜糧即含有豐富的營養成分，又是粗糧食品，不會產生過高的糖分，對準媽咪們的健康不會造成影響。並且五穀雜糧有改善消化系統循環，增加食慾等作用，對懷孕期准媽咪們存在的便秘.上火等不良癥狀有著很好的改善作用。像五穀雜糧當中的玉米，小麥，苦蕎等食物，是高血糖患者最好的降糖食物，並且口感好，營養豐富，絕對是妊娠期高血糖媽咪們的營養點心。

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