當前位置:
首頁 > 減肥 > 怎麼預防老年人肥胖疾病

怎麼預防老年人肥胖疾病


怎麼預防老年人肥胖疾病



  老人減肥比年輕人要更講究科學。尤其是患有心腦血管等疾病的老年體弱者更不能採取忍飢挨餓的方式。美國一項醫學研究顯示,體重稍偏高者不會增加死亡率,調查還認為,大幅度減肥會使已存在的癌症或其他慢性病表現出來。

老年人的體重不一定要求達到標準體重,一般不超過標準體重的20%就可以了,不能強硬減重。


老年肥胖合并疾病較多時,應以治療疾病為主,減肥的目的在於更好地控制疾病而不是追求苗條的外觀。為防止老年性肥胖要注意以下八點:


一.進食量一定要少於你日常定量:當然,你可能在吃完後仍有食慾,但只要過兩分鐘就不餓了。


二.細嚼慢咽:包括喝湯和吃所有的食物。

三.多喝開水:水有助於新陳代謝,並能抑制食慾。


四.一天中最後一餐要吃得少:因為人一般在晚上很少活動,消耗的卡路里少,很容易積聚脂肪。


五.不要挑食:減重要以保持健康為前提,而各種食物對保持健康非常必要,所以不要挑食,要保持均衡飲食。


六.不要不吃早餐:不吃早餐不會使你在上午失去必要的能量,而且可能使你在一天中不自覺地吃更多的東西。


七.少量多餐:採取少量多餐原則,一天可吃六餐。研究結果證明,少量多餐比一日三餐者的體重,更容易控制。

八.逐步減食:根據自己的活動強度來確定每天需要的卡路里,然後逐步減少。


老人退休後,一般時間較充裕,因此適量的體力活動不僅能保持良好的健康狀態,還能小幅度地安全減肥,對身體各器官都有益。如做些家務、散步、適宜的體育活動。但應避免劇烈運動,以免發生意外。

請您繼續閱讀更多來自 減肥誤區 的精彩文章:

公交車上的那些減肥法你知道幾個?
警惕:6種減肥不餓小妙招!這樣吃讓你越來越瘦!
5月不減肥,6月徒傷悲,這5種是減肥的最牛食物!
22歲女孩減肥既然成弱智 節食不能管太死
極度減肥的危害 或可能導致不孕

TAG:減肥誤區 |

您可能感興趣

年輕人怎樣預防糖尿病眼病呢?
老年人怎樣預防抑鬱症?
青少年心理健康疾病怎麼預防
年輕人如何預防頸椎病
老人如何預防老年痴呆症?
老年人如何有效預防胃癌
老人如何預防肥胖發生
生殖器皰疹疾病怎麼預防
中年乙肝男性怎樣預防肝癌
預防宮頸疾病,男人該做什麼
老年糖尿病人低血糖的預防及處理
什麼讓年輕人染上肝癌?預防肝癌「四不吃」
老年人夏季應預防哪些疾病?4類疾病要注意
老年人不妨常吃「液態肉」——豬血,能延緩衰老預防疾病
關注父母健康,預防老年疾病
老人玩遊戲可預防老年痴呆症
怎樣預防兒童牙齒疾病
小孩子、青少年該怎麼預防頸椎病?
老年痴呆究竟該怎麼預防?