出汗等於減肥？別逗了，難怪你瘦不下來

正在減肥的你，是不是也有這樣的認知：出汗就等於減肥，出汗越多，瘦得越快？甚至有不少人為了達到更好的減肥效果，運動中不喝水，或穿上厚厚的衣服，就是為了出更多的汗，然後燃燒更多的脂肪。

出汗真的等於減肥嗎？

但結果真的是這樣嗎？答案是NO，出汗對減肥並沒什麼卵用！

很多人會表示不服：我感覺每次運動出汗以後，體重確實下降，這不就是說出汗等於減肥嗎？的確，流汗多，體重會下降。但下降的都是體內的水分，而並非脂肪。待你稍微進食喝水後，體重又會回到初始。

出汗，掉的不是脂肪，而是水分。脂肪是儲存在體內的卡路里，唯一讓它們消失的方法是通過有氧運動提高你的心率，使自己處於熱量赤字的狀態。而不是以出汗多少來衡量。

為了減肥效果更好而不喝水，反而對健康不利

人之所以流汗，是因為人體要維持37度左右的溫度，運動過程中體溫上升，需要通過出汗來降溫。但出汗會使得身體流失大量的水分，所以需要在出汗時及時補充流失的水分，而不是停止喝水。這會讓你脫水，嚴重可能昏厥在健身房。

正確減肥方法，是這樣的

要想減肥效果好，先進行無氧運動30分鐘以上來消耗掉體內的糖分，待糖分消耗殆盡，然後開始做有氧運動，這時才是燃燒脂肪的正確最佳時間。

有氧運動可以選擇跑步，但一定要保證３０分鐘以上。

運動前一小時可飲用一杯荷錢茶幫助加倍燃脂，荷錢茶是《證治要訣》的經典食療方子，由荷葉、羅漢果、桑葉、山楂、決明子等五味食材組成，有減肥降脂、祛濕消腫的作用，最著名的功能是可以慢慢調節人的味蕾，讓飲食習慣變得清淡，清淡飲食易瘦，這個道理大家都懂。

提醒，雖然通過正確的飲食習慣，確實有助減緩體脂肪的形成；但是，要注意的是，想把脂肪變不見，還要養成不熬夜、睡眠充足的生活習慣；並從日常飲食著手減少熱量的攝取、增加日常活動量，來幫助消耗吃下肚的熱量，才是有效瘦身、不復胖的不二法則。

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