翹臀養成計劃從這9個動作開始！
9個動作
開啟你的翹臀養成計劃
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
說道翹臀，我們腦海里
會出現這樣的畫面
你知道翹臀還有哪些玩法和用處嗎？！
觀賞性好
手感、腳感好
當然睡覺時還可以當枕頭
光說不練假把式...
NO.1
動作事項：每組左右各20次
每個動作3~4組
NO.2
動作事項：每組20次
每個動作3~4組
NO.3
動作事項：每組左右各20次
每個動作3~4組
NO.4
動作事項：每組20次
每個動作3~4組
NO.5
動作事項：每組左右各20次
每個動作3~4組
NO.6
動作事項：每組左右各20次
每個動作3~4組
NO.7
動作事項：每組左右各20次
每個動作3~4組
NO.8
動作事項：每組左右各20次
每個動作3~4組
NO.9
動作事項：每組左右各20次
每個動作3~4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※練出可以挑釁女神的「大胸器」！
※馬甲線，可以這麼練下去！
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