練出腹肌其實很簡單！
健身
01-20
我們開始一起來學習這個九個高效的虐腹的動作，每個動作分為基礎動作和進階動作。話不多說上圖。
NO.1 平板支撐
NO.2仰卧單車
NO.3 側卷腹
NO.4 大字開合
NO.5 90度卷腹
NO.6 半程卷腹
NO.7 側支撐
NO.8 仰卧舉腿
NO.9 兩頭起
想要完美腹肌
趕緊練起來吧
※怎么拥有小蛮腰，其实只要5招
※說說怎樣突破平台期！
※掌握訣竅練1頂3！
※20分鐘HIIT訓練，趕緊試試吧
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