想要倒三角？這6個動作你不能不練！
完美倒三角
這6個動作你不可以不練
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
背部訓練對身體有很多好處
比如提高身體基礎代謝率
男生想要的倒三角體型需要練習背部
女生練習背部會讓整體體型變得勻稱漂亮
1.繩索下拉
動作事項：每組10次
每個動作4組
2.V型握柄下拉
動作事項：每組10次
每個動作4組
3.杠鈴划船
動作事項：每組10次
每個動作4組
4.器械俯身划船
動作事項：每組10次
每個動作4組
5.划船機划船
動作事項：每組10次
每個動作4組
6.器械坐姿划船
動作事項：每組10次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※增肌3年，1斤沒漲？！所有殺不死你的，都會讓你變得更強壯！
※最高效的5個肩膀轟炸動作，感覺T恤要撐爆了！
※改變自己身體從這9個動作開始！
※沙拉里所有的菜都是生的嗎！
※從胖到被禁止坐山車，到性感模特，刻骨銘心才有揚眉吐氣的人生！
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※想要擁有倒三角？那這些動作，你都能夠掌握嗎？
※如果想更好的練出背部倒三角，這個訓練動作可不能少！
※這個動作做不對，練不出倒三角寬背！
※健身新手也能擁有倒三角身材？那這個動作你可不能錯過
※這樣練背怎麼可能練出倒三角！你確定這樣的動作做正確了？
※要練成好看的倒三角身材，這個訓練就不能少
※你的背太窄了，掌握這個動作，讓你早日練就倒三角！
※練成倒三角的身材，可不能少了這個訓練動作
※之所以練不出倒三角，不是肌肉不夠大，而是動作不夠好
※想要細腰變成倒三角？除了背部，你還需要訓練這塊肌肉！
※背部練得如何？來看看這幾個動作，幫助你練出倒三角
※背肌練了這麼久還是不夠寬？學會這2個技巧，練出倒三角
※想要倒三角身材？嘗試這個動作，練好背闊肌事半功倍
※想要練出倒三角和人魚線，只需這三組動作！
※背部久練不長，寬度不夠。幾個動作教你打造完美「倒三角」！
※如果還沒練出倒三角，那你一定要把這個健身動作加入到訓練清單！
※只知道倒三角？想穿衣好看，你必須還要有正三角！
※不同的握距鍛煉重點不一樣！追求倒三角體型的不可不練！
※這樣練引體向上不會讓你變成倒三角體型！你只是練了臂力！
※練背的時候，把這2個動作做好，擁有倒三角身材