肺活量不夠，跑步的時候就會氣喘吁吁嗎？

肺活量是指在不限時間的條件下，一次最大吸氣後再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的承受活動量。

分析一下跑步喘氣和肺活量之間的關係

1.跑步喘不過氣？和肺活量的大小沒關係。肺活量並不能讓你跑得更快，耐力更好。解決跑步氣喘吁吁的關鍵是提高氧氣的利用效率。要做到這點，不能靠肺活量，是需要強大的心肺功能。

提高人體對氧氣的攝入有下面的兩種辦法：一是間歇跑，間歇跑可以促進肌肉纖維生長，提高血紅蛋白濃度，從而達到增強血液輸送氧氣的能力。二是保持一種長時間的跑步狀態的Tempo跑，在這種狀態下，在相同的配速下，你會跑的更加舒服，而且會讓你的身體機能提高。

2.憋氣時間長並不意味者你的肺活量更大，這是跑者的一個誤區，憋氣時間的長短，取決於人體的氧供，氧耗和肺活量。

3.跑步時唱歌會提高肺活量。跑步時唱歌會增加吐氣的時間和換氣的頻率。當你跑步時唱歌你肯定是快吸氣，而且吸氣量很大，在這種情況下，是可以增加肺活量的。

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文章編輯：90後小帥哥

圖片來自：網路