腸道健康影響人的壽命，你的腸道幾歲了？

來源：健康與長壽指南

關於腸道健康，你知道多少?

人體所需的營養物質99%從腸道吸收，廢物以及毒素80%從腸道排出，所以導致腸道又敏感又脆弱，常常是人體最先衰老的部位，然而也是我們最容易忽略無視的健康隱患部位，甚至有些人20歲的年齡，卻擁有50歲的腸道!以後人生漫漫長路，該如何當個吃貨呢?

關鍵詞1

腸道衰老

雖然醫生們常說，別讓腸道過早衰老，我就不明白了，腸道怎麼就會提前衰老呢?又沒有暴露於空氣中被氧化，另外腸道衰老會不會有什麼癥狀，我們能感覺得到嘛?

答

腸道衰老這個關鍵是腸道內環境決定的，隨著我們年齡的增長，腸道菌群的分布有所變化，如果此時不注意生活習慣，常常抽煙、喝酒、熬夜、吃辣、暴飲暴食、便秘等都會引起腸道的有益菌減少，內環境失衡。

要知道腸道是我們人體最大的免疫器官、消化器官、排毒器官，一旦提前衰老，直接影響人的壽命以及生活質量。所以當腸道出現便秘、臉上長痘痘、口臭、腹脹、食欲不振等癥狀時就該注意呵護腸道健康了。

關鍵詞2

腸道毒素

街邊老是有一些美容院給我們派傳單，說要定時清腸排毒，否則容易堆積宿便什麼的，他們產品還有減肥功效啊，看很多師奶就去買了療程，想問問這個靠譜嗎?

答

這個要注意了喲，「清宿便」是個偽命題，醫學上就沒這個名詞，都是一些美容、減肥的商家為了銷量弄出來的噱頭。更不要相信他們商家所謂的灌腸法清腸，一不小心可能惹上肛腸疾病。只要平時注意多喝水，最好養成每天定時排便的習慣，多吃一些膳食纖維是不會有什麼宿便的。別必要為了這些噱頭浪費錢與時間。

關鍵詞3

膳食纖維

經常在醫生、報紙、新聞見到「膳食纖維」四個字，其實在我印象中不就是一些粗糧嘛，何必用個這麼高大上的名字，後來有人說我膚淺，想知道膳食纖維具體是什麼意思?

答

膳食纖維分為可溶性膳食纖維以及不溶性膳食纖維。它們雖然不能被人體吸收，更不能產生能量，但是是腸道有名的「清道夫」哦。被世界營養組織認定為第七類營養素，是人體每天必不可少的食物。主要作用是能預防便秘、腸道疾病、預防癌症等。

其中可溶性膳食纖維常見的食物有燕麥麩、銀耳、海帶、柑橘等，不可溶性膳食纖維食物有堅果、芹菜、蘑菇、韭菜、紅薯、竹筍等等。

關鍵詞4

腸道菌

容易便秘的人傷不起!傷不起!吃一頓火鍋回來便秘，去吃自助餐明明脹得不行還是拉不出，什麼鬼啊，這是?

答

經常便秘的你應該是腸道有益菌不多引起的。容易便秘者腸道多數比較紊亂，有益菌減少，有害菌增多，導致腸道不通暢。建議你平時可以適當補充益生菌，把吃辣戒掉，飲食要規律，別一下子暴飲暴食，容易消化不良。有空的時候可以多按摩腹部或去外面運動一下可以促進腸道蠕動，幫助快速排便。

關鍵詞5

腹瀉

這兩天我媽可能是天氣寒涼導致腹瀉，拉了兩天了，我們都勸她吃點止瀉藥，但她老是說腹瀉剛好可以清清腸胃，這樣更健康。這種想法有病吧?腹瀉就是清腸???

答

哎呀，趕緊叫你媽吃止瀉藥或者上醫院啊，這種「腹瀉=清腸」是錯誤的!腹瀉拉出來的是人體的水分與電解質，並不是毒素與垃圾。清腸你可以建議你媽平時養成好的習慣，多喝水多運動，定時排便就行了。腹瀉是病啊，人腹瀉次數過多，身體可能會出現嚴重脫水、營養不良、能量供應不足的癥狀，甚至會有生命危險。務必請阿姨早點治療腹瀉，別傻了。還要給她多喝水，暫時不要立刻補充過於油膩刺激的食物，容易導致病情加重，喝點粥或鹽水，等身體沒那麼虛了，就開始慢慢補充營養。

關鍵詞6

中老年人便秘

今年50歲了，好像是上了年紀後，頻繁便秘，開始用點開塞露之類的通便藥還是挺管用的，後來看新聞說長期使用通便藥容易得腸道黑化病，甚至是致癌，所以每次便秘就好糾結該怎麼辦?想用通便藥又但是副作用。有什麼好建議么?

答

嗯嗯，是的呢，隨著年齡的增長，機體各方面的功能都會下降，尤其是腸道蠕動力大不如前，導致很多中老年人會有便秘的困擾。長期使用含有番瀉葉、大黃、蘆薈等成分的通便藥，的確是不利於身體健康，腸道黑化病是典型的副作用。建議您不要長期依賴這些藥物，要通過日常的自我護理來達到排便通暢的效果。

每天7點準點去上廁所，以養成定時排便的好習慣;有空多做提肛運動，尤其是準備去上廁所時，做做提肛運動有助於排便;為了鍛煉腸道蠕動能力，每天要堅持做一些運動，比如散步、騎自行車、跑步等;飲食方面更是要注意，別必要為了減少排便次數而吃得少，應該按自己的食慾，多吃纖維食物，多喝水。但是每次便秘時，不要用太大力去排便，容易引起腦缺血，最好不要把門鎖上，以免發生意外沒人發現。每次排便時間控制在5min吧。

關鍵詞7

腸道息肉

前幾天公司安排了體檢，結果發現腸道有息肉，天吶，這個東西好不好癌變的，需要去醫院切掉嗎?

答

暫時不必過於擔心，腸道息肉分為腫瘤性息肉和非腫瘤性息肉，所以說並不是所有的息肉都會癌變喲，腸道息肉癌變的時間也比較長，5~10年，但是腸道息肉也不是什麼小事，應該要引起重視。你最好到醫院做進一步的檢查，再決定是否要切除。另外建議你去問問家裡是否有腸息肉或腸癌病史，因為這個是有遺傳傾向的。平時要注意少攝入高脂肪食物，尤其是紅肉，多運動，不宜久坐。

如果一旦發現家裡是有腸癌病史的，建議全家人都要定期進行腸道檢查，以便更好得監察身體狀況。

關鍵詞8

腸癌

爸爸前不久查出了有腸癌，還是末期的那種，為什麼會那麼突然，一下子就是末期，讓人難以接受啊!!!相死的心都有了，難道就沒有早一點發現腸癌的方法嗎?

答

腸癌逐年的發病率越來越高了，其實是跟大多數人拒絕指檢以及誤診有關。門診數據顯示超過一半人會拒絕做指檢，因為很尷尬。誤診是因為腸癌早期癥狀並不明顯，而且跟其他痔瘡、直腸炎等的肛腸疾病癥狀相似。腸癌早期典型癥狀有便血、肛門腫痛、肛門腫物脫出、長期腹瀉等。您一看這些癥狀，就能明白為什麼大部分的腸癌查出都是中晚期了吧。

所以建議大家不要拒絕做檢查，更不要忘了每年定期進行全身檢查，平時身體出現什麼狀況不要裝著沒事，強忍著，更不要憑著以往經驗自己治療，要及時到醫院檢查就診。日常注意預防腸癌也是非常必要的，比如多運動少久坐，多吃粗糧少吃肉，特別是便血患者，尤其要留心便血顏色與形態，發現愛異常，別拖別忽略!!!

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