你知道拉伸的作用到底有哪些嗎？你每次拉伸做對了嗎？

拉伸≠熱身，但往往就是混為一談，傻傻分不清。很多人在運動前做了拉伸，運動後卻忘記了拉伸。

拉伸的作用和原理到底是什麼？今天咱們來說一說：拉伸從本質上來說就是牽拉肌肉纖維，就像女孩子用橡皮筋扎頭髮前會用抻一下橡皮筋，使之更加柔順。

拉伸的作用歸納起來有： 1、讓肌肉和肌腱得到充分的伸展，有利於緩解肌肉僵硬；

2、塑造肌肉線條，增加肌肉的柔韌性和延展性； 3、運動後進行拉伸可以緩解肌肉疲勞，減輕肌肉酸痛。

拉伸之後體溫也會升高，所以很多人就把拉伸等同於熱身。其實，運動之前我們的身體還是冷的，前面提到肌肉有粘滯性，這個時候肌肉的粘滯性很高，內部阻力很大，彈性也就不好，韌帶也是一樣，所以在沒有活動開以前就做拉伸容易拉傷。

所以，拉伸應該在運動之後做，這樣效果最好，而且能讓你的線條更漂亮，也減輕了肌肉酸痛。

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