健身房寬厚虎背打造計劃,雕刻一個3D倒三角
沒有巨背,怎麼凸顯你的公狗腰?下面這套健身房寬厚虎背打造計劃,能全面刺激你的背部肌肉,幫你打造性感倒三角!共7個背部動作,每個動作8~12次,做四組。
坐姿器械划船
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單臂啞鈴划船
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杠鈴俯身划船
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引體向上
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俯身雙臂划船
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坐姿繩索下拉
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站姿直臂下拉
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