高強度瘦腿動作:甩掉腿部贅肉,秀出性感大長腿

　　馬上又到了露腿的季節，你是否還在為自己腿上的贅肉而發愁呢？當別人都穿著漂亮的短裙,露出漂亮的美腿時，你只能眼巴巴的羨慕著。其實想要瘦腿很容易，只要每天堅持練習這三組動作，那麼你同樣也可以秀出自己的大長腿。

　　空中蹬腿運動

　　平躺在地面上，眼睛直視前方，保持身體放鬆，深呼吸。雙手手臂伸直放在身體兩側，保持上半身不動。雙腿雙腳抬離地面，雙腿相互交替，在空中做腳踩自行車的運動。循環動作30次，它可以有效的鍛煉小腿的肌肉，使小腿肌肉變得緊繃，從而達到快速瘦腿的明顯效果。

　　弓步運動

　　站立在地面上，左腳向前跨一大步。右腿膝蓋彎曲，使小腿緊貼著地面。左腿膝蓋彎曲，腳尖撐地，使大小腿之間的夾角約70度。雙手放在左腿膝蓋旁邊，堅持5秒後換另一側做相同動作。重複此組動作15組，它可以高強度的鍛煉你雙腿的肌肉，從而使腿部脂肪得到快速燃燒，達到瘦腿的明顯效果。

　　單腳撐地運動

　　側卧在地面上，身體放鬆，眼睛直視前方，深呼吸。頭部枕著左手手臂，右手手臂彎曲，手掌撐地，保持上半身不動。左腿伸直抬離地面，與地面的夾角約40度，右腿跨過左腿彎曲，腳掌撐地，右腿小腿緊挨著左腿膝蓋位置，保持動作5秒後換另一側做相同動作。此組動作循環15組，它可以快速燃燒你腿部的脂肪，從而達到瘦腿的效果。

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