刷牙前要不要沾水？看完你會覺得白刷了幾十年的牙

最近網路上都在流傳著這麼個說法， 牙膏沾水以後，刷牙容易起很多泡沫，會讓人覺得已經刷了很長時間的牙，但其實牙齒並沒有真正刷乾淨，同時牙刷不沾水，才能將清潔成分發揮到最大。

其實以上說法並沒有科學依據，因為一般的清潔型牙膏，刷牙前沾不沾水影響都不大，即使不沾水，口腔里還是有口水的。雖然刷牙看起來很簡單，但其實裡面也有很多小竅門，如果刷牙不徹底，相當於減壽13年，一起來看看刷牙的十大冷知識！

1.早晨水龍頭第一杯水不要刷牙

超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。如果發現早上剛放出來的水顏色不對時，可以先放一段時間，出水十幾秒鐘之後再入口。

2.最好不要用冷水刷牙

不要用冷水刷牙，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

3.牙刷最好選軟毛的

目前市場上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對牙釉質的損害較小。

4.牙膏要選含氟的

「有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少減少一半，用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%~40%，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。但6歲以下兒童不宜使用含氟牙膏。

5.牙膏越普通越好

如果口腔、牙齒沒有疾病或病變不嚴重，建議還是選用傳統普通牙膏。因為普通牙膏中大都含有冰片、丁香油、薄荷腦、留蘭香、百里、香酚等防治口腔疾病的良藥，且普通牙膏香味濃郁，清涼爽口，無不良反應。

6.牙膏要經常更換品牌

長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經常更換牙膏種類，能維護正常的口腔菌群，有利於牙齒健康。

7.脫敏牙膏不要沾水

就像前面說的，如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大；但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。

8.家人不要共用一支牙膏

共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會將病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上。

9.牙齒沒了也要刷牙

如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易誘發心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔內環境。

10.吃完酸性食物不要馬上刷牙

如果剛吃了草莓等酸性食物，因其中含有的草酸、苯甲酸能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過敏。同樣柑橘類果汁、含醋的涼拌食品也屬酸性食物，進食後不宜馬上刷牙。

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