蛋白粉還是增肌粉？千萬別吃錯了！
蛋白粉還是增肌粉？
到底吃什麼？！
「增肌粉」一詞
初聽起來高大威猛
所以健身增肌人群都該用增肌粉
這是新手的普遍觀點
實際上錯得離譜
今天非常有必要再進行一次科普
蛋白粉、增肌粉都屬於蛋白質補充劑
成分種類上沒有明顯的區別
只是在成分配比上有比較明顯的區別
增肌粉和蛋白粉都是蛋白粉
以後可以徹底忘記增肌粉這個詞語
只記住蛋白粉就夠了！
我們常說的蛋白粉
蛋白質比例通常達到60%以上
有的達到70%+
甚至80%以上
而碳水化合物則只有5%-7%左右
那麼增肌粉呢？
蛋白質含有卻僅僅25%-40%左右
碳水化合物卻高達50%-60%之多
MAX知道，一旦說明這個問題
很多肌友就開始要罵街了
坑爹啊，怪不得7磅增肌粉
和4磅蛋白粉價格差不多！
其實，這個不是坑不坑的問題
而是就你目前的狀況
是用增肌粉合適還是用蛋白粉合適！
通常來說
蛋白粉以其高蛋白、低碳水
可以更好地為身體補充蛋白質
從而為肌肉修復和生長提供更多的原料-氨基酸
所以蛋白粉幾乎適用於所有在增肌的人群
這樣一句話
就把增肌粉給深深地割了一刀
增肌粉能幹嘛？
增肌粉因富含大量碳水化合物，以其高能量著稱。所以對於有高能需求的人群是非常好的選擇（偏瘦人群以及增肌瓶頸期人群），偏瘦人群選擇增肌粉原因就不多解釋，這裡強調說明一下瓶頸期為什麼也可以考慮增肌粉？你要是遇到過瓶頸期就深有體會，運動強度也大，吃也吃得好，休息也到位，就是哪裡也不漲。這個時候，你就要考慮打破這個平衡狀態了。增肌粉含有的高碳水化合物能夠刺激你身體胰島素分泌，而胰島素對你身體糖、脂肪、蛋白質合成有著至關重要的作用。注意這裡：是有蛋白質的，而蛋白質就是肌肉！所以，瓶頸期的你，可以暫時拋開蛋白粉，來試試增肌粉。
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圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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