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增強身體免疫力!這些方法一個比一個好!

免疫力是身體最好的葯,而免疫力低下會導致人易感冒、傷口不易痊癒以及食欲不振等等,但是如何才能提高免疫力呢?不要著急,下面小編將詳細為您介紹。

增強身體免疫力!這些方法一個比一個好!

方法一:均衡飲食

不少人為了減肥而節食,導致一些維生素和微量元素的缺乏,不能為身體提供所需要的營養。人體沒有足夠的營養,細胞功能就會受損,直接累及免疫系統。因此,各種膳食營養素的攝入量應選定在合理範圍內,攝入量過少將產生營養素缺乏症,過高將出現副作用,都對健康不利。

方法二:不要濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症,使患者的身體健康受到更大傷害。

方法三:學會舒緩壓力

現今社會,上班族不僅承受著職場壓力和生活壓力,甚至有些壓力來自子女和家庭。長期壓力會導致抗體水平下降,使人體對感染的抵抗力大大降低。學會一種舒緩壓力的方式,將壓力通過各種渠道宣洩出來,可以在樓頂大喊或向人傾訴。

增強身體免疫力!這些方法一個比一個好!

方法四:睡眠充足

睡眠不足會直接導致免疫力下降,降低抗病毒能力。每晚睡7.5—8.5小時的人與每晚只睡4個小時的人相比,體內抵禦流感的抗體減少50%。所以說睡眠充足是維持健康最基本的準則,所以不要再做一個夜貓子,到時間了就趕緊睡覺,跟周公去約會吧。

方法五:保持一周三次運動

運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫系統檢測疾病能力。專家建議,每天進行30分鐘快走等有氧運動,有助於改善白血球數量,改善免疫系統功能。當然了,現代人寧願捧著手機躺在沙發玩手機,所以,可以一周三次運動,任何形式不限的有氧運動,自己感覺舒適即可。

方法六:情緒壓抑

多愁善感是機體免疫系統致命的剋星,緊張、抑鬱和焦慮的情緒使身體的神經系統受到壓抑,免疫細胞活性下降,免疫力降低。所以大家不要忽略情緒問題,找到一個能讓自己開心起來的方法也是重要的。

增強身體免疫力!這些方法一個比一個好!

方法七:提高寶寶免疫力的食物

1、菌菇類食物

其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用,還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等,有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物,能預防佝僂病及貧血。

2、薏米

對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

3、大蒜

針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問捲髮現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

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