7招「慢」養生技巧，每一招都超實用！不看別後悔！

現代生活節奏非常快，也導致越來越多人因為「快」字而產生健康問題。比如：吃飯「快」，容易出現消化系統疾病，起床快出現心血管疾病等...因此保護健康，我們需要適當在生活中放慢速度，以便更好的養護身體，而這就是所謂的「慢」養生。

1.慢一點起床

如果早上起床速度經常過快，很容易對心血管造成負擔，尤其是患有心臟病、高血壓的人或老人。

建議：醒後先躺1分鐘，起身後靠一下床頭1分鐘，下床時坐一下1分鐘，然後再站起。

2.慢一點排尿

很多人在暖和的被窩裡，哪怕有尿意也不去排。於是等到早上一起床就迫不及待去解手。結果排尿速度很快。而這樣就很容易出現排尿性暈厥，發生意外。

建議：排尿速度盡量緩慢，老年朋友們最好手扶支撐物。

3.慢一點喝水

如果喝水太快，水分快速進入血液並稀釋後，使血量增加，從而出現胸悶氣短等癥狀，尤其是有心臟疾病更是隱患。

建議：喝水時要一口水慢慢咽下，一次250毫升最好。

4.慢一點吃飯

吃飯過快，容易增加腸胃負擔，建議細嚼慢咽，幫助消化。

5.慢一點起身

上廁所時或是蹲下休息時，要起身時一定要慢一點，否則很容易出現低血壓而產生暈厥。

6.慢一點跑步

慢跑其實會比快跑更安全，慢跑狀態下，人能吸入更多的氧氣，幫助人體形成代謝，有利於身體健康。

7.慢一點脾氣

經常發脾氣動怒者，患心臟病、中風的風險會增加。因此一定要控制住自己的情緒。

有時候生活慢一點，健康也會多一點！

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