還去健身房減肥？花那冤枉錢幹嘛？一把椅子就能全部解決

三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被晒黑，八月待室內，九月更加肥！十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰。還不快快減肥？

終於狠狠心辦了張健身卡去減肥，最終又不能常去，哎！錢花了，肥也沒減下來。工作忙，窮，喜歡宅，都不是借口！今天小編就跟大家分享一組椅子瘦身操，在家就能練出前凸後翹的好身材來。

選擇一把有靠背的椅子，為了安全著想，椅背最好靠牆，然後就可以開始啦！

1、加強版俯卧撐，平時俯卧撐做膩了吧？來試試在凳子上做俯卧撐，動作同樣要標準哦！

2、右腿放置於凳子上，然後做抬腿運動，注意保持身體平衡。

3、單腿跪姿，做後抬腿動作，主要減大腿贅肉。

4、坐在凳子上完成，雙腿併攏抬起，不光能瘦腿還能瘦腰。

5、雙腿併攏，雙手支撐身體，做臀部上抬下放動作。

6、藉助凳子做跨步深蹲動作，上半身注意保持挺直狀態。

7、雙手交叉放置於肩部，頭部放置於凳子上，利用腰腹部力量抬起並放下身體。

8、屁屁著凳，雙腿併攏騰空做左右踩地動作。

9、這動作就有點累人了，雙手撐地，雙腿放置椅背上，單腿來回點地。

看看效果怎麼樣！

想要減肥的小夥伴們，看了以上減肥方法是不是覺得很心動啊！趕快行動吧。以後再也不用花錢去減肥了！

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