【養生】六個癥狀說明你需要清理腸道垃圾，減肥又排毒的菜品已經整理在這了~

腸道就像人體的「加油站」和「下水道」，人吃進去的食物營養在這裡分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。但實際上我們每天攝入大量的食物，卻只有少量的時間去運動消耗，幫助吸收消化，導致腸胃經常處於飽和狀態，積累了許多毒素。腸道積累過多毒素，人就容易變得膚色暗沉、身體變胖，所以就急需給我們的腸道排排毒。

那麼身體出現哪些狀況才說明腸道不健康需要排毒呢？

1、便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；

2、腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形，水分增加，排便次數明顯增加；

3、排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭；

4、放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；

5、口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味；

6、膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則會出現皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況。

腸道清理又應該吃些什麼呢？

1.番薯粳米粥

　　番薯梗米粥一般為潮汕人所喜愛，一般是早餐吃的。配上一些自家泡的鹹菜或者來一碟黑橄欖，風味無窮。北方人也愛番薯粥，早晨配上小鹹菜，管飽，精神充沛去做工作。番薯經過蒸煮後，部分澱粉發生變化，與生吃相比，可增加百分之四十左右的食物纖維，可以有效刺激腸道，促進排便。粳米具有養陰生津、除煩止渴、健牌胃、補中氣、固腸止瀉的功效。

2.海帶蘿蔔湯

　　海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄;其所含的豐富的鈣元素還可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。蘿蔔中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，增加膳食纖維的攝入，有助於體內廢物的排出。

3.紫菜瘦肉湯

　　紫菜含有豐富的食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質排出體外，特別有利於預防大腸癌。紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖。

4.絲瓜炒蘑菇

　　夏季時節，絲瓜上市，絲瓜具有清涼、利尿、解毒的功效，蘑菇除了營養豐富外，內含的粗纖維對排毒減肥都有很好的幫助。

5.南瓜飯

　　南瓜富含澱粉、維生素A等多種營養素，有「蔬菜之王」的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營養原則，可以調理腸胃，具有排毒的功效。

6.芹菜炒墨魚

　　芹菜除了可以降血脂外，還可清理腸道、美容瘦身，墨魚低脂肪、低熱量，蛋白質含量很高，可以補充人體所需的營養。芹菜和墨魚結合，不但對腸胃好，而且多吃還不會發胖。

除此之外，蜂蜜，香蕉，火龍果等也是有助於通腸排毒的食物。

今天的內容就到這裡結束了，偷偷告訴大家，通腸排毒食物都可以幫助減肥哦~

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