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這道菜餅美食,用常見野菜製作,多吃補血補鈣瘦身,簡單易製作,要天天吃。

莧菜能補血,貧血患者以及骨折病人非常適合。特別是貧血患者,適宜較多食用,因為裡面含有鐵、鈣,沒有草酸的干擾,能使其利用率高。

莧菜菜餅

材料:紅莧菜一斤、油40克、鹽4克、花椒粉一小勺、薑末適量,雞蛋一隻。水餃麵粉350克

做法 :1:麵粉加水,麵包機和成麵糰,醒發備用

2、紅莧菜洗乾淨、切成絲,加入油,攪拌均勻

3、擀好餅子之後加入:鹽、雞蛋、花椒粉、薑末,攪拌均勻。

4、麵糰揪成大小均等的劑子十個,擀成薄薄的餅

5、加入餡料,攤勻,蓋上另外一張餅,

6、用盤子的邊緣沿著餅子外側沒有菜的地方轉一圈拿走多餘的面

7、電煎鐺正反面煎成金黃色的小花即可。

溫馨提示:1、紅莧菜很嫩,出水比較多,所以先放油;

2、用盤子把多餘的面壓掉,也能很好的把餅子的邊緣封口,這樣不露餡。

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TAG:瘦身 |

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