0基礎徒手胸肌初級訓練，練出美隊的胸！
健身
04-09
這套變式俯卧撐初級訓練，十分適合只能做1~10個俯卧撐的初學者。俯卧撐是徒手訓練胸肌的最佳動作，但單純地練俯卧撐最終你只會把俯卧撐做的越來越輕鬆而已。要想用俯卧撐練到胸肌，需要多種變式俯卧撐的組合，讓胸肌全方位充血。
堅持下來1年必有美國隊長這樣的胸。
上斜俯卧撐1×25 2-3組
寬距俯卧撐1×20 2-3組
深度俯卧撐1×15 2-3組
跪姿俯卧撐1×15 2-3組
跪姿半程俯卧撐1×20 2-3組
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