電腦族養肝明目的飲食集合

可以說，眼睛是電腦族最容易受傷害的器官。整天盯著屏幕，有些晚上還要繼續盯著屏幕，被人看見的時候臉上映著藍光，活脫脫像個夜遊生物。然而自身的眼睛損害也是痛苦難耐的，久而久之更會耗傷肝血。

那麼針對電腦族有什麼養肝明目的食物呢？今天小編就給大家整理一些：

1. 吃青色的食物。青色的食物可以通達肝氣，能夠起到很好的疏肝解郁的作用，更能夠幫助肝臟排毒。例如青色的橘子或檸檬，連皮一起做成果汁，直接飲用就好。

2. 薺菜、芹菜、蘑菇等食物有潤肝明目的作用。

3. 大棗是養肝的佳品,也應多食用。

4. 可以適當的喝一些豬肝湯,補肝明目的作用很好。

5. 枸杞。枸杞不僅能夠幫助肝臟排毒，還可以提高肝臟的耐受性，提升肝臟抵抗毒素的能力。可以每天吃一小把，直接嚼著吃。

6. 菊花。白菊花具有養肝明目的作用。可以泡茶喝，也可以用來洗眼睛。在泡上菊花之後，可以先拿來用茶水的蒸汽來熏眼睛，喝完之後也不要馬上就倒掉，再泡一次，留著第二天用來漱口。

7. 菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸、鈣、磷、鐵等營養成分，不僅營養價值高而且還具有養肝、調脂、減肥、增強機體免疫力、促進生長發育與新陳代謝、穩定血糖等功效。

用菠菜與養肝一起熬湯，可以養肝明目，緩解兩眼乾澀、視力模糊等癥狀。是電腦族不可不嘗的養肝美食。

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