健康系列：維生素需從食物中攝取，記住那些富含維生素的食材美味

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民以食為天。

任何人體所需要的營養素，盡量從新鮮食物中攝取，盡量少服用經過加工的製劑產品，是最佳的選擇。

維生素，因為大部分都不能在人體內自行合成，體內儲存量也很少，所以需要從一日三餐中日常攝取。

那麼，這些維生素有哪些食物來源呢?

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頭條號：小一時空 編輯。圖片源自網路

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眾所周知，維生素分兩大類，有很多種。

VitA,D,E,K屬於脂溶性維生素；

Vit B族，和VitC屬於水溶性維生素。

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維生素A：肝臟、蛋黃、薯類、深綠色蔬菜等

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維生素D：肝、蛋黃、深海魚、香菇等

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維生素E：綠葉蔬菜，堅果、大 豆等

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維生素K：蔬菜類，動物肝臟等

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頭條號：小一時空 編輯。圖片源自網路

維生素B1：燕麥、紅豆、黑豆、紫米、瘦肉等

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維生素B2：奶類、動物性食物、全谷雜豆等

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維生素C：新鮮蔬菜、新鮮水果；

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總的來說，日常膳食中注意規律用餐，避免偏食。

保持平衡膳食，多食用新鮮果蔬，和蛋白質營養豐富的食品，應該能保證維生素的供給。

特殊情況下，如果出現了某種維生素缺乏的癥候，則應該引起重視。

根據具體情況，在專業人士的指導下對症治療。

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祝大家健康快樂！

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