怎麼做俯卧撐才能練胸肌？這樣絕對會對練腹肌有幫助
1、標準俯卧撐 動作與水平位置的俯卧撐基本相同，只是運動過程中要將雙手放在胸前位置，同時儘可能地讓大臂貼著上身兩側。
最標準的動作是當從上往下看時，背部要擋住兩邊各半隻手
理想組數：10個/組，2組/次
2、對牆練習 運用牆壁練習俯卧撐，面對牆壁，雙腳併攏，雙臂伸直，與肩同寬，雙收平放在牆上，手掌鋪平，指尖與胸部齊高，彎曲肘部，直到前額輕觸牆面
然後講自己退回到起始姿勢，如此重複
記住一定要控制速度，慢慢降下，慢慢推起，額頭輕觸牆面，一切力度都是自己可以控制的
※很多人都說俯卧撐能練胸肌，這真的有用嗎？
※做俯卧撐都有哪些好處？大家一起來看一看吧！
※每天做幾個俯卧撐是最合適的呢？看看就知道
※俯卧撐是一項胸肌的運動，它可以塑造完美胸肌
※引體向上第三階段：加強上肢和肩部力量，完成單手引體向上
TAG:每日學健身 |
※在家怎麼練胸肌，這六種俯卧撐就是練胸肌的關鍵
※俯卧撐這樣做，才能真正練胸肌，很多人只是把胳膊練粗了
※三種鍛煉胸肌的俯卧撐，胸肌練不大，那是你動作不對
※練胸得練俯卧撐，這幾個動作幫你更好胸肌塑形！
※俯卧撐是一個較好的練胸動作，只練俯卧撐能讓胸肌變大嗎？
※拯救你那薄弱的胸肌！想要練出有型的胸肌，卧推並不是萬能葯！
※怎麼做俯卧撐，練胸肌才最好？
※俯卧撐練胸肌真的有用嗎？效果竟然這麼驚人
※想擁有胸肌，正確的利用俯卧撐訓練就可以練出胸肌，不要盲目健身
※怎麼樣才能刺激到我們的胸肌，最好的胸肌訓練方法在這裡
※做仰卧起坐跟俯卧撐能練出腹肌和胸肌么？答案其實很簡單
※一說到的胸肌就瘋狂卧推？這樣練才能讓你的胸肌更有型
※俯卧撐做對了，胸肌自然就大了，這八種俯卧撐最適合練胸肌
※怎麼做俯卧撐，練胸肌才最好！
※各種變式俯卧撐，讓你沒有器械也能練出好胸肌！
※怎樣做俯卧撐才會能算是正確的？一不小心就能毀掉你辛辛苦苦練來的胸肌
※為什麼你練不出方形胸肌？那是你缺乏這幾個訓練動作！
※掌握好這些知識再練胸肌，能讓你練出「溝」
※胸肌大小不對稱？想要練出好看的胸肌？你得學會這幾個動作
※想要練出胸肌嗎？來試試這3種俯卧撐，你也能擁有胸肌！