國醫孫光榮：養生勿入盲區，大師四法教你正確養生

看國醫高手，得養生大招！大家周末好呀，小醫我又來咯~

現在我們都懂一些養生知識甚至有自己的一套養生方法！想知道今天我們要認識的這位大師有什麼獨特的養生方式嗎？哈哈，快跟小醫去看看~

大師介紹

孫光榮——全國第二屆國醫大師，1941年11月生，湖南瀏陽人，無黨派人士，師承出身。主任醫師、教授、研究員。

原任湖南省中醫藥研究院文獻信息研究所所長，政協湖南省委員會常委。2000年退休後，受聘為北京中醫藥大學遠程教育學院副院長。孫老行醫幾十載可用「大醫精誠，仁愛為先，德業雙修」來概括。

孫光榮大師的養生之道

1

養生先養慈悲心

國醫大師孫光榮深受代表儒學正統的湖湘文化、徽州文化的雙重熏陶。孫氏家訓「儉以養廉、勤以補拙，躬以持身，恕以待人」，深深影響了他的為人處世，因而他始終保持平和心態，不斤斤計較名利得失。他認為，心態平和、為人忠厚，氣機自然順暢，身體也就能陰平陽秘，氣血平衡。

他胸懷慈悲心，不忘進取心。做人「低調」：善於律己恕人，謙遜忍讓；做事「高調」：敢為天下先，當仁不讓。他淡於應酬，集中精力追求事業

他說

「做中醫一世，唯求為國為民為中醫立德、立功、立言，能做多少是多少，但求心安」。

他認為，有一番事業可做，也是養心方法之一。人活著應該有所追求，在追求中體認自身價值，能為社會、為別人盡點心、盡點力、做點事，心態自會安定平和。孫光榮一生歷盡坎坷，行到水窮處，坐看雲起時，總能泰然處之、寵辱不驚。遇艱難困苦，他都以嶽麓書院楹聯「是非審之於己，毀譽聽之於人，得失安之於數」自勉，這句話也成為了他的座右銘，養成豁達樂觀的性格。

他深有體會地說：

「如果心胸狹隘，滿腦滿心都是羨慕、嫉妒、恨，錙銖必較，什麼養生也沒用。」

2

合則安(上靜、中和、下暢)

孫光榮從理論到實踐沉潛養生領域多年，他認為養生總則可以一語概之：「合則安」。當下，人們追求養生，普遍注重吃什麼、做什麼運動、學習什麼功法等等，人云亦云，盲目跟從。其實，無論吃什麼、練何功，都應因人制宜，只要適合自身的心理、生理需求，即為「合」。合則安，既安之，則能持之久遠，自可益壽延年。

「上靜、中和、下暢」，是孫光榮總結 的養生要領，即上部要心安神靜；中部要脾胃安和、不餓不脹；下部要大小便通 暢、女性還需注重月經正常。做到此三 條，則可基本安康。

3

過酉不食七分飽

養生除了一個好心態，最重要的莫過於飲食。孫光榮對吃並不講究，他不挑食，無偏嗜，甚少在外飲食，食物清淡可口即可。但注重一點，過酉時不食。因彼時已至晚7點，進食不易消化，既為脾胃增加負擔，也易使人發胖，導致疾病叢生。他日常多飲綠茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨進食最多，午餐及晚餐只得七分飽即止。也正因如此堅持，至今他依然身材適中，體態如常。

多年來，他還堅持一個良好的衛生 習慣，但凡有條件，一天之內要刷6次 牙。晨起一次，早飯後一次，午飯後一次， 午睡起一次，晚飯後一次，睡前再一次。 七旬長者，至今未見齒搖脫落現象，不知道是不是此習慣之功?

4

九九自振養生操

每日晨起，孫光榮都花15分鐘練習自創的「九九自振」養生操，從面部肌肉到全身骨骼肌肉，無不得以有效運動，這也是他保持年輕面容、充足中氣、靈活動 作的秘訣之一。這套操能在短時間內獲得最佳養生效果，做完再進食，精神抖擻 一整天。養生操的練習方法如下：

1．預備：垂肩，直立，平開半步，面朝 太陽升起的方向，全身放鬆；盡量睜大雙 眼，盡量長大口腔，舌尖抵住上顎；深呼 吸9次。

2．以頭書鳳雙臂展：以頭部書寫繁 體的「鳳」字，緩慢活動頸部；雙臂自由活 動、舒展。咳咳，小醫告訴你，繁體鳳字是這樣的「鳳」

3．左右踢腿腰轉圈：腰部左轉、右轉 各9次；下蹲9次；左右踢腿各9次。

4．站踮蹲振各三百：自然站立，利用 膝蓋屈伸自然振動300次；踮起腳尖，利 用膝蓋屈伸自然振動300次；下蹲，利用 膝蓋屈伸自然振動300次。

點擊播放 GIF/9K

5．結束：自由活動，舒展四肢，如有 可能，步行1000米。

運動中『養心』是關鍵，在做這套「九九自振」養生操之前，可以從呼吸入手，靜坐、吐納、調神、調吸等，把雜念收住，靜中有動，以求最佳效果。養生保健並非一日就能見功，與做人一樣，貴樸實，貴堅持。

孫大師這套「九九自振」養生操稱得上獨門絕技哦~快叫上家人朋友們一起來練練吧！

希望大家通過小醫推薦的大師絕招找到合適自己的養生方法，養成好的身心，享受美麗人生~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！