運動的好處多著呢？合理的運動可以排毒助消化等

生活對於胖子總是不太寬容，因為體型顯得比較臃腫，就會被別人一次開玩笑，這樣的嘲笑讓人很難接受，時間長了，就覺得自己不應該遭遇這些，也想試一種其他的人生，其他的生活方式。

大概每個女孩都想要自己瘦瘦的很苗條吧，身材好對於一個人的形象還是很加分的，我也想讓自己變得漂亮些，讓那些諷刺過我的人也好好羨慕一下我。

減肥的時候遇到了一些問題，一開始不吃米飯，每天吃一些水煮蔬菜和水果之類的，餓了就喝水。因為每天都感到很餓，沒多久就堅持不下去了，一個減肥老師，指導了一些方法。

為了讓自己身材更好看，選擇了一些減肥操，讓瘦下來後的自己線條更好看一些。

40+的閆妮都活的這麼拼，20歲的你還有什麼理由每天攤在沙發上養幸福膘啊！趕緊起身跟著美編一起練習「公狗腰」！

沒錯，今天就著重給姐妹們安利一個動作——山羊挺身。在腰部訓練動作中，硬拉無疑是最有效。而且對於初學者來說，這個動作幾乎沒有什麼高難度的技術含量，看一眼就能秒懂。

在練習時，只需根據自己的身高來調整羅馬椅的長短，確保你的雙腳踩上踏板之後，腰線與椅座邊緣相契合。

在做這個動作時，眼睛始終往前看，頸部連同身體發力向上挺直，與下半身形成一條直線。身體下落的時候要盡量放慢速度，兩秒下到底為最佳。

如果覺得單純的動作已經不能滿足你的野心了，那麼可以試著在手上拿上啞鈴，但要保證整個動作不可以變形，而且要注意自身安全，初學者千萬不要盲目嘗試。

好了，希望你們在這個春天都能成功練出「公狗腰」，變身迷人「小腰精」！！！

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