減肥日記：我是這樣成功瘦身64斤的！
減肥達人：張媛媛
減肥前體重：160斤
減肥後體重：96斤
張媛媛，今年31歲，高中時練體育，每次運動結束後，都是吃一個很大的漢堡，一杯乳酪以及一大杯可樂，這些高熱量的食品讓她的身材比例猛增，體重一度達到150斤。自此，體重一直上下波動不大，但兩次懷孕下來，她的體重就扶搖直上了，寶寶出生後，體重達到了頂峰，已經有160斤
2009年10月的一天，我坐在沙發上休息，她的女兒和兒子在地板上玩疊木板，要求她與她們一起玩。Katie蹲下來時，感覺無比的吃力，這讓她意識到自己該減肥了。
怕鄰居們笑話她，
覺得上街去跑步對她來說簡直是個挑戰，於是她每次都是早晨或者晚上出來跑步，以避開鄰居們嘲笑的眼睛。剛開始的時候，她每天只是步行或者慢跑20-30分鐘，大約跑5公里的路程。
另外，喝天，杞，園，特，膳，讓我五個月內減掉了近40斤。很快，健康的飲食習慣就隨著她的鍛煉養成了。她說：「我不想吃脂肪餐，不然運動的時候會感覺很不舒服。」她還跟電視里的廚師學做菜，用自己的家鄉菜取代了快餐。如此，她又減掉了20斤。此時，她終於鼓起勇氣報了健身房，每周三次集中鍛煉，一年後，體重便恢復到了一個健康狀態96斤。
運動可以增加人體免疫力
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