長期便秘竟致癌，它是便秘大剋星！平時來一些讓你的腸胃更輕鬆

便秘有時並不能當作簡單疾病對待，有些便秘的背後隱藏著重要疾病，如急性心肌梗死、腦血管等嚴重疾病都會出現便秘的癥狀，若沒有重視一旦疾病加重甚至有失去生命的危險。便秘的一般癥狀為口臭、腹脹、皮膚色素沉著、注意力不集中等，不少患者排便之前常有輕微左下腹疼痛，多於排便後消失。

對於便秘，專家給出了6個建議：

1、蔬菜雜糧是個寶:多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁)

2、喝足夠的水:少量多次地喝水，喝水次數越多越好。

3、堅持四步保健操

練習提肛運動，肛門收縮，由於腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便秘的病人每天2-3次，每次60下。

按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。

每天按大橫穴15下。

耳穴療法：用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回.

4、早上定時排便:(排便黃金時間早上5-7點)無論你有無便意，都應如廁，形成排便生物鐘反饋;排便時應集中注意力，不要看手機等。

5、別靠瀉藥解決:常吃瀉藥會有依賴性，不吃的時候仍然會便秘。大腸在這些藥物的刺激下會出現色素沉著的大腸黑變病，成為大腸癌的一個危險因素。

6、大笑緩解便秘：(哈哈哈）美國腸道學專家坎侖介紹，大笑時震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化緩解便秘。

下面再推薦一些對便秘有幫助的美食給大家，堅持吃上一個星期，不僅能夠解決嚴重的便秘問題，10年的腸胃垃圾也能輕鬆排出！

槐連豆經過加工，製成槐角茶，供人飲用。長期飲用可以降血壓降血脂清腸火治痔瘡，還有軟化血管，降膽固醇，潤大腸，涼血通便的作用。經常便秘的人，或是已經出現痔瘡的人，用槐連豆泡水喝，能緩解疼痛，排便更順暢，是便秘痔瘡病人的福音了。

蜂蜜真的是個萬能的寶貝，每天早上喝杯蜂蜜水，能夠調節腸胃消化，刺激排泄，晚上喝杯蜂蜜水，它豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠，第二天早上，整個人氣色好腸胃也通啦。

棗夾核桃，紅棗中含有豐富的維生素c和，鐵，銅，鋅等微量元素。核桃又是天然的最佳補品。多吃能夠清理身體的毒素。讓身體更健康。除此之外，還能降低血清膽固醇，也有很好的降壓降脂效果。大家平時可以多吃點哦。

女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。多吃葡萄乾，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄乾，連吃7天就能收到明顯的效果，這個小偏方對治療白帶過多也有效。

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