適量飲酒，有益健康？或許你我都被騙了！

你聽過：適量飲酒，有益健康嗎？

筆者之前也一直這樣認為的，畢竟我國酒文化歷史悠久，適量飲酒應該是有一定的好處吧！

可是，近日，法國8位流行病學、成癮學和教育專家向政府提議，應提高公眾對酒精危害的認識，將「適量飲酒有益健康」的說法改為「不論多少，飲酒有害健康」。

因為所謂的「有益健康」的說法得不到最新的科學研究支持。 目前，該報告僅作為健康建議公布在法國跨部門反毒戒癮辦公室（MILDECA）的網站上，不涉及任何政府法令。

喝酒傷肝，大家都知道，酒精肝、酒精性脂肪肝，這都和喝酒脫不了干係，那麼，喝多少酒，會導致酒精肝呢？

喝多少酒才會得酒精肝？

若連續5年以上每天攝入酒精超過40克，即累計73公斤以上，有48%會患上不同程度的酒精性肝病；而飲酒年數大於5年，酒精總攝入量超過100公斤的酗酒人群中，患病比例更大。

計算酒精攝入量可以套用以下的公式：

攝入的酒精量（克數）=飲酒量（毫升數）×含酒精的濃度（%）×0.8。例如，一次喝52度（52%）的白酒100毫升，攝入的酒精量就為（100×52%×0.8）=41.6克。

但是，這個安全劑量並不是「鐵板一塊」，女性和本身就有肝炎的患者對酒精的敏感度更高，即使低於以上的安全劑量也會患病。

喝酒傷身主要有兩種，一種是酒精中毒或者引起心梗、腦出血等導致當時斃命，一種是慢性損傷肝臟、腎臟、胃等，慢慢耗命，或者患上肝癌、胃癌等死亡。

酒大傷肝，日常生活中我們可以自制做一些護肝茶，用來泡水代茶飲，護肝排毒，預防肝損傷，愛喝酒的你不妨做來試試吧！

自製護肝茶的材料也很簡單哦~婆婆丁、玫瑰花、歐洲菊苣、金銀花、菊花，都是不錯的選擇。

自製保肝護肝茶——婆婆丁菊苣茶

材料：野生婆婆丁根、歐洲菊苣根

功效：護肝排毒，去肝火，預防肝損傷、酒精性肝損傷，提高肝臟解毒能力

做法：

1、挖取野生的婆婆丁根，清洗乾淨，一定要將泥沙都清洗乾淨，否則做出來的茶味道不好，歐洲菊苣根洗凈，備用；

2、婆婆丁根切小段，歐洲菊苣根切小丁，備用；

3、將婆婆丁根和菊苣根，分別炭火烘炒製成茶，備用；

4、婆婆丁根和菊苣根，按照1:1的比例，熱水沖泡代茶飲即可。

自製護肝茶——蒲公英玫瑰茶

材料：野生蒲公英根、野生玫瑰花

功效：不寒不燥，排肝毒，去肝火，改善黃褐斑，預防肝損傷

做法：

挖取野生的蒲公英根，將其洗乾淨，一定要多洗幾遍，否則容易殘留沙土，洗凈後切段，蒸煮晾曬致半干後，烘乾炒製成茶，備用；

野生玫瑰花瓣，洗凈，自然陰乾備用；

取蒲公英根2g、玫瑰花1g，做成蒲公英玫瑰茶包，每日泡水喝。

自製護肝茶——金蒲菊茶

材料：蒲公英、金銀花、菊花

做法：

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，烘乾炒製成茶，備用；

2、胎菊花洗乾淨，烘乾備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾備用；

4、取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶包；

5、每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

作用：清肝利膽，去胃火、去肝火，排肝毒，防治咽炎

適用人群：肝火旺、胃熱、咽炎、扁桃體炎、吸煙者。

結束語：

你喝酒嗎？

你能喝多少酒？

你喝多過嗎？

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