乾貨：針對失眠症的體式序列 幫助放鬆全身肌肉 提高睡眠質量
健康
05-16
此刻，你需要準備一張瑜伽墊或是毯子鋪在地板上，閉眼調息3-5輪後，開始我們今晚針對"失眠患者"的瑜伽練習。（沒有失眠困擾的朋友也可以通過睡前瑜伽使自己達到身心放鬆的一個狀態，讓你在深度睡眠中身體得到更好的排毒）
※失眠的五種情況與治療失眠的方法
※上班族失眠的四個小方法緩解癥狀
※白領失眠的四個小方法緩解癥狀
※失眠多夢難熬，健康殺手如何戰勝？
※失眠、睡不著，中醫幫你按一個穴，一覺到天亮北海新聞網
TAG:失眠 |
您可能感興趣
※拉伸全身用這幾個動作，緩解肌肉酸痛，改善身體狀態
※瑜伽戰立體式，緩解疲勞與壓力，放鬆全身肌肉
※感覺身體被掏空？教你如何應對力量訓練後的肌肉酸痛！
※上身肌肉力量塑形訓練方案，6種俯卧撐動作全面燃爆你的手臂力量
※力量器械訓練，提升肌肉力量和體積，讓你的肌肉勻稱、厚實
※肌肉型肥胖攻略：如何在保持肌肉量的情況下先把體內脂肪減掉！
※身體僵硬的人也能練瑜伽，幫你拉伸肌肉，改善體態
※手臂軟弱無力，這組訓練動作讓肌肉撐爆你的袖口，綻放力量美感
※肌友問答增加身體肌肉就可以增加身體力量了嗎？
※全球體脂最低的男人肌肉是什麼樣？渾身肌肉拉絲，形同乾屍
※往身體內注射酒精，「肌肉」就像巨型腫瘤
※影響肌肉質量！健身鍛煉中對肌肉不利的5個隱形負作用
※力量訓練這樣安排，讓全身肌肉循環增長，還不傷身！
※減肥的關鍵不是體重，而是身體內的脂肪與肌肉的均衡！
※健身解惑：做肌肉力量運動會損害關節嗎？
※防止肌肉消耗！對減肥很重要，健身的你要警惕
※如何提高身體平衡能力和肌肉耐力
※1組高效徒手訓練動作，全面燃脂增肌，幫你練出有型肌肉身材！
※用這些瑜伽體式喚醒那些沉睡的肌肉，激活生命能量
※史上最全的徒手健身姿勢！讓你在家也能擼遍全身肌肉！