喝酸奶到底能不能減肥？

酸奶是大部分人每天要食用的食物。它的營養價值很高。大家也都認為酸奶有減肥消除脂肪的作用。真的是這樣嗎？酸奶對減肥真的那麼有幫助嗎？

酸奶是含有很多的益生菌和鈣等。這些成分對身體非常有好處。益生菌可以幫助腸胃運動消化，幫助排除體內的垃圾和廢物，它還可以緩解便秘，防止脂肪的堆積，也可以幫助消脂肪。鈣是身體中各種酶的激活劑，同時鈣還可以激活身體的新陳代謝。

但是市面上銷售的普通酸奶，都含有大量的脂肪和糖分，這些成分對減肥是非常不利的。所以酸奶對減肥有幫助，也有阻礙。那我們平時該如何的選擇酸奶去減肥呢？用酸奶減肥又該注意什麼呢？

1.酸奶的選擇

酸奶對減肥有幫助，但是普通酸奶又是高熱量高糖分。

建議選擇一些脫脂無糖的酸奶。這裡說的是酸奶而不是酸奶飲品。酸奶飲品完全沒有酸奶的那些營養成分。

2.酸奶不能飲用過量

酸奶有那麼多的好東西，那每天就多喝一點吧。

酸奶不是喝的越多越好，喝的太多容易導致胃酸過多，對健康不利。每天食用250克左右即可。

3.不可空腹喝酸奶

空腹時胃酸過高，容易殺死酸奶中的益生菌，會大大減弱酸奶的功效。

酸奶對減肥有幫助，但是要選擇好酸奶的品類，飲用酸奶的注意事項也不可忽略，不然會對減肥造成阻礙，還會損害健康。

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