男人傷腎的一個壞習慣，很多人明知很傷，卻還天天在做！

經常聽朋友們說腎虛，對於目前快節奏的現代人來說，腎虛好像是很普遍性的問題。

大家隨口一說的腎虛，到底從哪能看出來？

愛抖腿！

牙齒鬆動

中醫理論認為，腎乃先天之本，對五臟六腑起著重要的滋潤、濡養、激發功效，能夠協調全身運作。為了防止未老先衰，現代的白領們要注意加強體育鍛煉，並且注意飲食調節，及時改善腎虛、腎衰的癥狀。

腎哪裡是靠吃補出來的啊，明明就是一個個壞習慣給傷的。有的壞習慣，一天還要重複好多次，比如說，吸煙。

有些煙民朋友肯定是不服氣的：這吸煙傷肺我知道，煙哪裡會跑到腎裡頭去啊？！

沒錯，吸煙真的傷腎！

早有研究表示：

血肌酐是反映腎功能的重要指標，血肌酐過高就需要注意腎臟問題了。而如果每天多吸 5支煙，3年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加 31%。無論男女，每年吸煙量累計超過 25包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。

如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸煙的患者更容易出現腎功能損傷，還會更快進入尿毒癥狀態。

煙草里的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。要知道，長時間每天吸煙超過 20支，腎皮質蓄積的鎘含量增加 45.7%。

此外，由吸煙引起的高血壓、糖尿病、心腦血管疾病，還會引起腎動脈增生硬化，間接導致腎臟缺血缺氧，讓腎病病程加速，病人就需要更早開始透析治療。

不論是普通人還是已經有腎病的患者，吸煙都會增加患腎病和腎病進展的風險。

戒煙護腎，從定期體檢開始

戒煙失敗的主要原因是：自控力差、煙癮難控制、他人讓吸煙難卻、缺乏有效的方法和吸煙提神等。

除了藥物對抗煙癮，改善社交環境，戒煙最重要的是提高自控力，需要定期記錄戒煙情況，並反覆被鼓勵。

戒煙需要定期體檢，強化患者對自身健康的認識，而保護腎臟最重要的一點，也是定期體檢。

普通人每年體檢一次，重點查尿和肌酐情況。有慢性病的患者，根據病情不同每 3個月到半年體檢一次，還要在檢查尿和肌酐的基礎上，加做腎臟 B超。

除了堅持體檢外，保護腎臟還有以下 3點：

護腎要多喝水

對於腎臟沒有問題的人，多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出毒素。

對於高尿酸血症、腎結石患者，多喝水可以有效的緩解病情，預防病情複發。

要注意了，這裡的水特指白開水，像茶水、飲料等都是不可以的。

避免接觸含有腎毒性的藥物或食物

各個地方都有一些偏方、補藥，很多人迷信滋補、養生，存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現象。

像「不要隨便亂吃東西」這樣聽起來很小兒科的建議，對於保護腎臟也很重要。

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