你連跑步的基本飲食法則都不知道，還說自己是跑者？
跑步者需要什麼樣的飲食法則呢？下面為跑步者提幾條飲食法則供參考：
多吃穀類、豆類、核仁等植物種子或由其製成的食品
能有效地促進身體健康，還能有效預防糖尿病和一部分癌症的產生。
每天吃5種不同顏色的水果和蔬菜
石榴中的紅色來自於花青素，西紅柿中的紅色來自於番茄紅素等等，這些色素大多是抗氧化劑，它們能減少疾病、大量運動帶來的煩躁情緒。
果實表皮還含有許多澱粉和多種纖維，這些混合物有助腸細胞的健康生長，減少便秘和生痔瘡的幾率。
奶類製品能為肌肉提供足夠的蛋白質，增強其恢復能力。而乳清蛋白質還能有效增強免疫系統。
食用寒冷水域的海產最典型的是海魚。跑步者需要消耗比正常人多50%的蛋白質，海魚正好能提供。
禽類和蛋類，能使跑步者攝入必要的蛋白質和礦物質。尤其是鐵、鋅，它們能保證血紅細胞健康，保持穩定的免疫力。而放養的家禽肉中所含的飽和脂肪酸少。
作者：
※跑步者應該怎樣攝取飲食？3點告訴你，讓你不餓也能瘦
※飲食健康小常識：每天都吃，就是你不知道它們的功效！
※別讓飲食毀了你的跑步效果：跑完步，你應該這麼吃
※你知道晚上飲食吃那些不好么，不知道的趕快看看吧
※堅持跑步加上控制飲食，怎麼你就是瘦不了？不看可惜了！
※別再說不知道冬天怎麼飲食養生了，這些原則記住就可以了
※要站著吃飯？那些你不一定知道的健康飲食冷知識，都在這裡啦
※你不知道的飲食秘密，讓你吃得更聰明
※遠嫁的你，在飲食上有哪些不習慣？想吃點自己喜歡的不容易
※有了腎病或是腎透析，這也不敢吃，那也不敢吃？該如何合理飲食，這一篇告訴你
※想要美麗與健康並存，飲食上需要做到這些，你知道嗎
※產後飲食很關鍵，「三吃」「四不吃」原則，你得知道
※產後應該怎樣飲食，這樣吃才是最營養的，你知道嗎
※一輩子不得癌的7條飲食鐵律，你能守住幾條？現在知道還能不晚，趕緊告訴家裡人
※食道癌飲食不下，竟然用兩味葯就治好了，快來看看吧！
※這幾十年，原來我們都不知道什麼才是健康飲食
※飲食減肥但還是瘦不下來，你真的吃對了嗎？
※你知道嗎？心臟不好在飲食上要注意哪些？
※痛風飲食不可小覷，稍不注意就發作！哪些該吃不該吃，一定要知道
※正在減肥的跑步者，飲食應該注意什麼？又該如何瘦的更快？