中年人免疫力下降怎麼辦

免疫力下降是一種很常見的情況，很多因素都可能會導致免疫力下降出現，尤其是中年人免疫力下降尤為常見。針對中年人免疫力下降怎麼辦的問題，是需要從多方面增強免疫力的，比如運動。

1.飲食

中年人要多吃豆類穀物，避免多食山珍海味，有些人認為山珍海味能使人獲取營養從而增加抵抗力，這是片面的，事實上，穀類食物才是促進免疫系統的食品。此外，中年人飲食還要忌吃得過飽和挑食，因為這樣容易導致營養堆積或營養不良的發生，都不利於身體健康。因此，只有定時定量，按三餐時間進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處於較為理想的狀態。

2.運動

運動勝過一切藥物，想要增強自己的免疫力，運動鍛煉是必不可少的。運動不僅可以調動機體的活力，還可以緩解精神壓力，慢跑、游泳、登山、釣魚都是增強免疫力的良好運動。但是中年人運動要合理，因為適當的體育運動可增強體質，有益身心健康，但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，並且還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果等。

3.睡眠

中年人要保持良好的身體狀態，充足的睡眠必不可少。人到中年，由於工作任務繁重，特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，不時地、適度地開開夜車，第二天休息補充體力，對身體不會有多大妨礙。但長期睡眠不足是對免疫系統最大的傷害，它會導致神經衰弱並引發多種疾病，如果神經衰弱、潰瘍病、高血壓、

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！