內家養生：站樁的體會和感悟

?腳跟

每次我蹲下再起身時，都會聽到膝蓋「吱吱」的響聲，有時這聲音讓我感到一絲恐懼。然而，不經意的一次起身，竟然沒有這聲音了，仔細審視，原來我起身時全腳掌用力，特別是把重心落在腳掌的後半部，問題的解決就這麼簡單。

這讓我思索其腳跟與腳尖的關係，腳跟應是人體重心與地面接觸的著力處，所謂的「起於腳」中的腳即腳跟，也只有勁蹬跟中才能做到小腿和地面相垂直，根據最簡單的力學物理知識，只有垂直了，地面的反彈力才能最大化地「形於手指」；而腳尖萬萬不能成為著力處，一旦腳尖著力了，不僅會損傷膝蓋，而且使腳尖的方向感大大鈍化，這將導致「前進後退不能得機得勢。」

打個比喻，腳尖是前進方向的旗幟，要輕靈；而腳跟是重型裝甲部隊。跟者，不僅是「根」也，也是「跟隨」也。記得老莊也有相關的論述，老子說，「企者不立」，言明了腳尖著力的弊端；莊子說，「呼吸以踵」，強調了重視腳跟的益處。

（二）平行

近來站樁的感覺越來越淡，特別是腰與脊柱。我一直在想，這到底是怎麼回事呢？

晚上站樁時，我重新認真地按照「兩腳平行，與肩同寬」安排好了間架，很快，那種感覺又回來了。我細細體認了一下，發覺一個雖然很小但又很大的秘密，也即，當兩腳嚴格平行時，為防止膝蓋內扣，必要外掰，而此時，兩胯隨之外撐，軀幹部就會有下沉的感覺，命門也外鼓了；為了平衡這種下沉，必然要下頷微收，百會虛虛上領，如此一來，「懸」的感覺有了，所謂「松沉」自然就出來了。如果在初期，腰肯定會漲漲的，疼疼的，整個脊柱會給你一種連成一根竹竿的感覺。

可為什麼看幾乎所有的名家的站樁照片，都是兩腳外撇，呈外八字呢？而所有的相關書籍都要求平行站立呢？

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