下奶別再只喝鯽魚湯，常吃點這8種小食材，奶水充足還能豐胸
阿聯酋黃皮椰棗
椰棗含有豐富的纖維素和鈣，和杏子一樣，也能促進泌乳素的分泌，被奉為催奶聖品。椰棗香甜可口，可以直接食用，也可以加在燕麥粥中，既能下奶，又能增加早餐的風味，可謂一舉兩得。
紅棗夾核桃仁
眾所周知，紅棗可以補血，棗加上核以後呢，營養更是翻倍，對產後媽媽來說是不可或缺的補身豐乳的美味食品，單看著它美觀的外表，都會垂涎三尺。
黑芝麻核桃粉
孕婦產下寶寶，為了促進自身的乳汁分泌，滿足寶寶的飲食需求，我們建議產婦食用適量的黑芝麻。黑芝麻功效極多，有效促進產婦自身代謝，具備通乳的功效。
阿膠
阿膠糕補血補氣補腎，孕期給寶寶供血，生產又消耗大量的氣血，阿膠糕是產婦最好的滋補品，但惡露結束才可以吃，並且補的越及時越容易恢復，還可以幫助下奶提高奶水質量 。
燕麥片
燕麥是一種純天然的高纖維食品，早餐來一碗燕麥片，不僅能保持長時間的飽足感，還有助於產奶。此外，燕麥含鐵豐富，這對很容易發生缺鐵性貧血的新媽媽來說，也是不錯的補鐵食品。
皂角米
孕媽媽可以食用皂角米，它可以幫助孕媽媽產後的瘦身和乳汁的暢通，對於奶水不夠的媽媽來說這是好選擇。
雲南古法黑糖
女子不可一日無糖。特別是產後婦女。集質量和味道於一身的黑糖塊融入玫瑰花汁，特別能滿足坐月子媽媽的味蕾和身體需要。熱黑糖水可以幫助子宮收縮復原，可幫助恢復身子。
黑桑葚干
酸酸甜甜的，含有豐富的營養元素，對人體的肝臟腸胃都有很好的養護效果，孕媽媽常吃還有利於補血烏髮，不過桑椹性偏寒，適量即可。
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