飲食提高生育力，吃點啥好？

很多朋友都希望備孕的時候能夠更快的懷孕，而懷孕的時候又能給寶寶最好的營養，所以很多人會從備孕開始就注重營養的補充，而我們自古也信奉葯補不如食補的法則，都希望能夠通過飲食的改善來達到最佳的效果。

但是對於備孕來說，提高生育力通過飲食是可以的嗎？今天，我們一起來看一下，想要通過飲食提高生育力，平時都吃點什麼好？

1、含植物雌激素豐富的食物

相信很多朋友都聽說過，排卵不好或者卵泡不好的狀態可以通過多吃些豆類食物等來改善，其中的機理就是這個。豆類植物含有相對比較豐富的植物雌激素，能夠對於提高女性卵子質量有一定的輔助作用，想要提高生育力可以適當食用。

2、維生素C含量豐富的食物

我們經常建議備孕朋友多吃一些新鮮的水果蔬菜，因為新鮮水果蔬菜中含有較豐富的維生素，尤其是維生素C，維生素C對於男性女性都是非常好的，能夠提高生殖細胞的活力，而且還能抗氧化防止衰老，也算是額外的收穫哦！

3、維生素E含量豐富的食物

維生素E水解後形成生育醇，能夠促進性激素的分泌，人體內充足的維生素E攝取的話能夠保證女性朋友內分泌水平的穩定，尤其是雌激素的正常分泌水平，有效提高生育力。而且維生素E也能有效幫助女性對抗衰老，而對於卵巢儲備功能偏低的女性來說，維生素E也是良好的修護劑。比較常見的維生素E含量豐富的食物有堅果類食物以及優質的油脂食物。

4、富鋅食物

富鋅食物主要是針對備孕男士，我們都了解鋅元素對於男性精子的生長發育來說都非常重要，平時多吃一些富鋅食物能夠有效幫助生精，改善男性精子質量。富鋅食物比較常見的有瘦肉類以及水產品等。

當然，我們說的食補雖好，但是也要適量，尤其我們現在大家的營養水平都足夠的情況下，過度食補除了讓我們超重反而沒有多少積極的作用，食補還是以適當為宜。

祝願大家早日好孕！

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