郭靜：端午節習俗背後的養生保健常識

端午節又要到了！吃粽子、掛艾草等等活動，都會讓大家沉浸在端午的喜悅之中，但是您知道端午的這些傳統習俗卻蘊含著很多養生的奧秘。端午時節有哪些養生之道？這些養生方法又有哪些注意事項？《健康加油站》邀請北京中醫醫院針灸科主任醫師郭靜，跟您說說：端午節習俗背後的養生保健常識。

出診時間：周二下午

俗語「家有三年艾，郎中不用來」。艾草，到底又啥功效？

艾草：重要的藥用植物，它特殊的氣味，可以驅蟲，凈化空氣。另外，中醫艾灸有通暢全身的氣血，提升免疫力，祛風除濕，活血化瘀的功效。用乾的艾草泡手泡腳，可以祛濕驅寒。

艾灸「包治百病」？別被忽悠！但有些疾病用艾灸治療，效果不錯！

哪些疾病用艾灸有效果？

比如：寒濕凝滯導致的受涼（比如，腰痛）；腹瀉；急性胃腸炎；面癱（祛風散寒）；婦科痛經等…

專家手把手，教您自己做艾灸！

有病沒病都可艾灸的保健穴——足三里：健脾益氣，提高免疫力！

足三里怎麼找？

艾灸，咋操作？

這些您需要注意~

1、每次5-10分鐘，皮膚微微潮紅：雖然，艾灸起泡或流膿能有更好的療效，但由於自行艾灸難以把握起泡的程度，對皮膚損傷過大，所以現在普遍推薦溫和的艾灸，以不起泡為宜；

2、早晨艾灸效果更佳

3、艾灸穴位比較多，艾灸順序有講究！總原則：先上後下，先背面後正面，先左邊再右邊，先身軀後四肢。

再推薦三個穴位給廣大女性朋友！痛經時，可艾灸這些穴位：

關元、氣海：兩個穴位能調理沖任，通過艾灸起到散寒止痛的功效；

三陰交：通過艾灸有行氣活血的功效

溫馨提示：艾條，在北京中醫醫院，甚至藥店都能買的到，一盒幾十元，價格很「親民」！跟某些美容院、養生機構動輒上千、上萬元的艾灸療程相比，不如找准穴位，自己親自上手！！！

注意！艾灸不是人人都適用！

適應人群：體質虛寒，比如：胃寒；天氣很熱但仍怕冷；乏力；腹瀉；舌苔偏白厚膩；

不適應人群：陰虛火旺

ps：想確定自己啥體質，是否適合用艾灸預防疾病，請到醫院諮詢專業醫生，找准穴位，再進行艾灸。

寶寶被蚊子叮？香囊帶起來！

您還在海淘各種驅蚊手環嘛？省省力氣吧！不如去趟中藥房，給寶寶配製一個驅蚊香囊，這才是真正綠色純天然、無傷害！

所需藥材：新鮮的艾草、菖蒲、藿香，配合在一起磨碎，製成香囊，揮發出的芳香氣味可起到驅蚊的效果！

脾胃不和」的你也可帶個香囊哦！

所需藥材：藿香、佩蘭、蒼朮、白芷，配合在一起磨碎，製成香囊，揮發出的味道可起到醒脾開胃的功效！

吃粽子，搭配這些食材有助於消化！

糯米溫中補氣，適合脾胃有病的人吃，把糯米煮粥趁熱喝確實可滋養脾胃，特別適合脾胃虛寒的人群；BUT，糯米做的粽子，如果放涼之後再吃，就難消化以致傷脾胃了。

所以，在做粽子時，可以加上一些雜糧米或紅豆、薏仁、山藥等，減少腸胃的負擔。另外，吃粽子時，可以配一碗清淡的蔬菜湯，能幫助消化。

雄黃酒，別亂喝，會中毒！

雄黃的主要成分是二硫化砷，遇熱後可分解為毒性很強的砒霜…此外，雄黃能從皮膚吸收，外用也不要大面積塗抹，以防中毒。

想喝藥酒？我們有藥方推薦——用新鮮的艾草、菖蒲泡酒，芳香辟穢，醒神開竅

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