愛貪涼？爽歪歪？別任性：夏季養生這麼做

驕陽似火、大地如籠，煩躁的空氣都在瘋狂叫囂「熱啊熱」。你還喘得過氣來嗎？

剛跟客戶談完生意的王大毛，看到對面的冷飲店，瞬間撒開腳丫子一路狂奔到店：老闆，來個雪糕、來瓶冷飲外加一份沙冰！

20分鐘之後，王大毛身體不適，經醫生診斷：腸胃病。

悲劇了：都是貪涼惹的禍。

炎熱夏季適當吃涼驅熱降溫，讓人身心舒適，但不宜過多。過多涼食會引起腸胃血管收縮，降低粘膜保護力，易引發腸胃病。加之夏季正是腸胃病高發時期，應及早做好養生功課。讓我們來看看夏季腸胃養生應該怎麼做？

01

均衡飲食 擁有「微笑腸胃」

日常生活應葷素搭配，均衡飲食，口味適中，七分飽，盡量選擇對腸道和情緒有益的健康食物。如：酸奶、淡湯、有機蔬菜、草魚、應季水果等。

02

飯後運動 助力腸胃調節

吃完飯就萬事大吉了？NO！飯後走一走，活到九十九。除了日常飲食，飯後搭配一些運動，能更快更好的調理腸胃。推薦運動：散步15分鐘、腹部按摩10分鐘、微笑6次。

03

按時作息 早睡早起身體棒

儘可能的少加班少熬夜，21:00之後少吃冷食，早睡早起，按時作息非常重要。夏季天熱，適當用薄被子蓋好肚皮和胸部。

04

告別急躁and煩惱 積極樂觀健康安

腸胃健康影響人的情緒，同時，人的情緒也會反作用於腸胃健康。適當的排解壓力、保持樂觀積極的情緒，能為腸胃健康保駕護航。

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