這些食物睡前吃幾粒，晚上睡得好不起夜，還能抗衰老越活越年輕
核桃
核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可隨著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。
桂圓
桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力 我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。
杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕鬆舒服的狀況下安然入睡。
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※女人「管好」自己的卵巢，推遲更年期，延緩衰老，越來越年輕！
※美人遲暮很正常，但她衰老的速度是不是太快了點？
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※失眠睡眠質量差？那是因為你沒吃它，常吃讓你睡一整覺不起夜！
※睡前踩一踩，再也不用起夜，讓你一覺睡到大天亮！
※睡前踩一踩，再也不用起夜，讓你一覺睡到天亮！
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※起夜和不起夜哪個更健康？起夜不超過這個數，都沒問題
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