真人減肥經歷：分享自己的減肥心得，看我用這個減肥方法一個月瘦下10斤！
愛美是女人一種天性。
我也愛美，但我更愛吃、更懶，所以我很胖。
馬上要畢業進入職場了，雖然個人內涵很重要，但個人形象也絕不可忽視，別聽一些雞湯文瞎忽悠。所以我不得不走上了任重而道遠的減肥之路。
看上網上的減肥攻略，初步明白了我要做什麼，首先我先分析了自身肥胖原因，然後學習了那些是不恰當的減肥方法，會對身體造成什麼危害。還明白了整體消耗持續的大於熱量攝入，一定會瘦的。
所以有效減肥的途徑只有兩種：一是增加熱量的消耗，二是減少熱量的攝入，二者同時進行，效果最好。而你飲食不科學導致新陳代謝不好、以及運動量不夠，都會導致熱量的消耗不如攝入的多，因此減肥註定失敗。
因此我首先把我的新陳代謝調理好，保證睡眠的充足。而後：三餐不能缺，早餐盡量吃精緻點，能夠對身體有好處的食品，比如五穀類的，午餐應該吃得健康，保證七八分飽就好。晚餐少食不是不食。在食物的選擇上，盡量的低油低脂，不要吃垃圾食品及碳酸飲料。盡量吃低GI的食物，多吃一些粗糧、燕麥等等。每天輕鬆掉稱，差不多2個月就掉了35斤。
下面給大家推薦一組塑造身型的動作，每個動作需要堅持20~30個。
我曾經也經歷了艱難的減肥期，後來堅持下去一直沒有反彈，想一起減肥的朋友可以加我，我將分享更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉!
ν-信-號：geggef (長-按-復-制-添-加)
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