減肥是最廉價的整容！減肥5年不成功找對方法3月輕鬆減掉48斤

我是一個從小就比較瘦的女孩，尤其是以前初中那會兒因為挑食的原因 ，最瘦的時候曾近只有 8 7斤 ，對於身高164的我來說 ，這是絕對的非常完美的標準了 ，後來因為上了大學突然胃口變好，這個也想吃 ，那個也想吃的 ，漸漸地我開始發現自己長胖了。

左邊是164斤的我，右邊是116斤的我。3個月前，我還是左邊的那個胖子。

大學的時候，對減肥沒有什麼概念，直到有一天我和閨蜜去逛街，我看上了一件特別漂亮的裙子，但是我想試試的時候，營業員直接說：「這個款式的不適合你，沒有這麼大的，你看看這邊加肥的款有沒有合適的。」

我當時很尷尬，心想：我一定要瘦，穿最美的裙子！

我開始使用各種流行的減肥方法！3天酸奶減肥，7天蘋果減肥法，一天只吃3個蘋果，3份酸奶，飢腸轆轆過了一個星期，我確實瘦了4斤，但我堅持不住了，整個人都沒有精神，而且我也禁不住美食的誘惑，餓的實在不行了，就會給自己做一頓大餐，搞得體重立馬反彈回來！

飲食方面：

1.每天換不同的低脂營養配搭——少油蔬菜+優質肉類+少量主食粗糧。

2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進餐。

3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類

運動方面：

1.第一個月是每天保持1小時的快走

2.第二個月開始嘗試跳繩，第一、二周每天連續跳3分鐘，第三、四周每天連續跳五分鐘

3.後來的時間主要以慢跑來減脂，每天慢跑30分鐘以上，一天天加量

3個月的時候我由原來的164斤，減到了116斤。以前穿著緊身的牛仔褲，現在都肥了一圈，我很開心，對減肥也更有信心了。

對減肥幫助的運動;

運動完出汗後乾的很快，褲子彈性大，穿著不緊繃很舒服，長短大小都合適。衣服上身很顯身材，穿上超有范，質量也好好的。 衣服穿上特別舒服 太出乎意料了！自己穿著在家裡去外面運動不用愁了！

衣服質量不錯，很柔軟，彈性很大，穿著健身很舒服，上身超級顯瘦！衣服非常不錯，面料舒服，做工很棒，而且上身很身材，版型寬鬆，非常遮肉肉！款式時尚，外出運動穿搭都可以！