Tabata高強度訓練竟然能讓我瘦這麼多，看完後默默練了起來
你了解過tabata高強度訓練嗎？
沒了解，沒關係，我先給你科普一下：tabata是hiit訓練模式的一種，但與hiit又並不完全相同，hitt是可以根據自身的訓練情況，適當調整自己的休息間隔時間，但是tabata卻是要求在訓練者在盡量短的時間間隔里，完成多組高強度的訓練，對於tabata來說，其意義就在於嚴格的運動與休息時間比，雖然過程比較艱辛，但是於hiit相比，tabata的效果卻是十分顯著的
如果你打算開始進階tabata，你需要清楚tabata訓練法是比較適合有一定身體素質的人，如果你是剛接觸健身的話，建議你可以先從基礎訓練開始，當你熟悉了整個tabata訓練流程後，可以漸漸加大難度，已達到自身的目的
最後，給大家分享一組tabata訓練，你可以根據自身的情況進行鍛煉選擇(以下每個動作20秒，完成後可休息10秒)
第一個動作：並腿深蹲
第二個動作：動態平板支撐
第三個動作：原地後抬腿
第四個動作：十字交叉
?第五個動作：側弓步
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