孩子的身體，最容易缺乏4種維生素！

這4種維生素對孩子很重要，但對孩子而言卻很容易就缺乏：

維生素A

如今越來越多的孩子都過早接觸多種電子產品，如電腦、電視等等，又往往會看過久以及過於專註，這會讓眼睛不同程度的受到傷害，眼睛常伴有乾澀、疲勞的癥狀；

有些孩子身上常常會有瘙癢、脫皮現象；

孩子比同齡人身高發育落後太多，好像沒吃什麼糖類的食物，牙齒也非常容易就蛀牙；

……

以上這些癥狀，提示你，孩子的身體可能缺乏維生素A，維生素A是眼睛的保護神，是身體健全所必須的重要營養素，更會影響兒童骨骼的良好發育。

家長除了教會孩子合理正確的使用電子產品，為孩子定期清潔皮膚，關注孩子牙齒衛生外，還可以為孩子從食物上補充。包含著維生素A的食物有動物的肝、乳類、蛋黃、胡蘿蔔、南瓜等，請適量食用。

維生素C

孩子面色不紅潤，屬於蒼白型的；

孩子胃口非常差，吃飯成了家長與孩子間最激烈的「鬥爭」，且孩子體重身高等增長過於緩慢；

特別是換季時節，或者有流感，孩子很容易就會生病，抵抗力低，並且不容易康復，時有反覆；

……

以上這些癥狀，說明孩子的身體可能缺乏維生素C，相較於其他營養素，相信大多人對維C的認識還是頗多，維C的重要功效是能促進鐵的吸收，提高抵抗力，擊退感冒等癥狀。

人們常說母乳餵養的孩子抵抗力強，因母乳內富含維生素C，並與孩子身體所需的營養契合度高，另外，多補充新鮮蔬果，如橙、柚子、獼猴桃、西紅柿等。注意直接讓寶寶吃水果比喝果汁好，因果汁與水果營養元素不同，並容易被氧化。

維生素B2

孩子有貧血現象；

孩子經常會口腔潰瘍，口角炎；

孩子常常挑食，這個不吃那個也不吃，並且消化不良；

……

出現以上這些癥狀，說明孩子可能缺乏維生素B2，維生素B2是促進身體代謝與修復的重要元素，其與維生素A一起用，使身體機能得以更進一步的改善。

維生素B2含量豐富的食物主要有鱔魚、河蟹、蘑菇、海帶、紫菜等。

維生素D

孩子睡眠質量差，難以入睡；

孩子非常容易就煩躁；

孩子不長個，出牙非常晚；

……

以上這些癥狀，說明孩子可能缺乏維生素D。維生素D是什麼？只有維生素D足夠了，補鈣才會有最好的見效，也就是說，維生素D能促進與保證鈣的良好吸收，才能使寶寶的骨骼發育正常。

維生素D含量高的有金槍魚，還有牛奶、雞蛋、香菇等。還可以帶孩子適當的晒晒太陽，別曬正午時分過於強烈的太陽。

結語

孩子身體成長過程中，比較常見的，就是缺乏維生素所引起的以上常見癥狀，孩子的這些癥狀較輕微時，可以適度進行食補，並多觀察。

當然，並不是所有的癥狀就一定是缺乏這幾種維生素，有可能還有其他的原因導致，當父母無法判定時，建議還是帶孩子上正規醫院，聽從醫生指導。

另外，針對身體所需的營養元素也並不是越多就越好，重要的是，給孩子均衡的營養，再結合對應的癥狀給予適當的補充，只有對症下藥，才能最佳改善。

無論待孕、已孕、新晉、待產、已生媽媽，如有早教問題請加胡老師:970286與你一起聊聊科學育兒那些事兒！

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