健身不能這樣練，嚴重者喪命

許多人在健身過程中，會犯下各種各樣的錯誤，導致非常多的悲劇的發生。下面給的這些圖都是最基本的一些錯誤，看起來讓人心驚，不過他們並沒有生命危險。

這是最為常見的，杠鈴卧推產生的悲劇，假如你沒有訓練的小夥伴，你需要注意以下問題，可以避免此類情況。方案1：握法必須要實握。方案2：最高重量的遞增，每次不可高於2.5kg。方案3：盡量優先進行杠鈴卧推訓練，並且不可力竭！通過這三個方案可以最大程度避免杠鈴卧推悲劇發生！

對於硬拉的悲劇，頭暈都是小事，最可怕的就是腰椎間盤突出，這是很多健身人群所犯下的錯誤。在硬拉過程中，不可盲目的追求重量，尤其是在本身腰背就薄弱的情況下進行硬拉。建議從小重量的開始，著重調整自己的動作，熟練後方可加重量。

這小伙實在是太過高估自己的能力了，雖然健身動作做的還算是漂亮！

這幅圖告訴我們，找個靠譜的訓練夥伴有多重要，這麼多人保護，就感覺像擺設一樣！當然了大重量的杠鈴深蹲危險性的確是比較高，因為它要求非常強大的心肺功能，以及強大的核心肌肉群。各位在進行深蹲訓練的時候，建議寧可重量小一些，咱們玩健身的，可不是來挑戰極限的！