經期 貧血流失血液？每天睡前吃幾口 安神補血抗腫瘤 效果超好

很多女性朋友簡單的認為：「月經不就是那回事嗎！」 可是，月經對女人重不重要？女性造血造鐵的功能不及男性，且每個月的經期會固定流失血液。輕度貧血患者疲乏無力、面色蒼白、心悸氣短、頭昏眼花。如果不及時補血會造成嚴重的後果，今天有位從醫40多年經驗的老中醫為大家推薦幾種補氣血的食物，我們來看看！

1、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣血的聖品。紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素 A、維生素 C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，對於女性的健康以及養顏皆有好處。

2、桂圓

桂圓具有補脾補血，補心安神的功效，能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯的養氣血的佳品。如果女性在生理期後體力虛弱，亦可以用桂圓進行調補。

3、菠菜

菠菜是有名的補血食物。其中，菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸對於人體的健康都很有好處。

4、莧菜

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素 K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功效。莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高 2 倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有長壽菜之稱。而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。

5、櫻桃

櫻桃作為一種夏天的時令水果，含鐵量是非常高的，也是一種非常好的補血水果。櫻桃自古以來就被稱為是美容果，中醫秘籍里櫻桃有著滋潤皮膚的作用，甚至能和阿膠等食物相媲美。每一百克櫻桃果肉當中，鐵的含量是同等重量草莓的六倍，大棗的十倍，所以說夏天吃涼涼的櫻桃來補血是再好不過的了，既能滿足我們的食慾，而且又能幫助我們的身體充分補血。

6、蘿蔔乾

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素 B，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年供應既咸且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

7、西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素 C 和 B 族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，胡蘿蔔富含維生素 B、C 以及胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血食品。

9、紅蘑菇

紅蘑菇是野生珍貴的食用真菌，內含氨基酸，維生素 B、D、E 等多種人體必需成份，它具有安神補血，特別適合產婦及貧血者食用，其味較之任何菇類無法倫比的鮮甜可口，食用能增強人體免疫力，有補血養、抗腫瘤之神功。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！