晚上睡不好搶眼多夢？平常多吃這些食物，每晚安穩入睡第二天精神好
導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。有人曾對失眠症患者進行心理健康狀況的研究，發現失眠症患者癥狀自評量表中的軀體化、人際關係、敏感、抑鬱、焦慮等因子分較正常對照組顯著增高，原因主要是心理焦慮和情緒緊張。
經常失眠，睡不好？平常多吃這些食物，每晚安穩入睡第二天精神好
葡萄乾
葡萄對改善失眠有顯著的效果。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。它能調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。葡萄乾還含有人體所需多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。平時吃一點，有補血作用哦。
桑葚
若你經常感到頭暈目眩、耳鳴心悸，或煩躁失眠的朋友，建議多食用桑葚干。長期使用桑葚干可以補氣養血，安神鎮靜，特別適用於肝腎虧虛導致的失眠。常常食用一些桑葚，不僅可以預防疾病，而且可以改善失眠狀況，提升睡眠質量，同時還可美容養顏，防止脫髮。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的鎂元素，最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，有助提高睡眠質量，改善失眠狀況，有補中養脾，除心煩等多種功效，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有幫助睡眠作用，或者吃一口蜂巢蜜，不僅助於睡眠更能美容。
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