真實減肥案例：一個月輕鬆減12斤不反彈，分享我的減肥小技巧
用盡了所有辦法終於減肥成功，過程雖然很辛苦 。但是一切都是值得的
話就不多說了，說多都是淚，現在我說下我的減肥技巧吧：
減肥食譜 3日瘦身 一天減肥食譜舉例:
早餐: 脫脂牛奶(或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶)250毫升 雞蛋白1隻 麵包2片。
午餐: 枸杞燒鯽魚(或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克 素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克) 蝦皮紫菜湯100毫升 米飯50克。
晚餐: 鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類)。 雙菇涼瓜絲(或其它炒素菜、涼拌菜)250克。 香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克 米飯50克。本搭配實例特點:營養極為均衡，熱量約1000卡，是減肥最佳熱量攝入量。
3.
自從成功減肥之後，心態也好了許多，之前的一些健康隱患也全都沒有了。減肥這門學問很深，想要健康、快速減肥，還是需要有專業人士指導的，盲目減肥不可取。如果想一起減肥的朋友可以加我，我這還有一些我個人覺得有用的減肥操小視頻，祝你減肥成功!
ν-信-號：sp553522(長-按-復-制-添-加)
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