管住嘴邁開腿111斤到102斤，感謝努力運動的自己

大春兒

居住地：上海

身 高： 158 cm

年 齡： 34

職 業： 金融

初始體重：111 斤

目前體重：102 斤

初始腰圍：78 cm

目前腰圍：68 cm

遇見即是幸運

回想在管住嘴邁開腿的兩個月，不禁讓人感慨連連。遇見即是幸運，幸運的是能和更好的自己相遇！

我是一個媽媽，2012年，我們家順利迎來了一個帥氣可愛的小寶寶，家庭幸福指數瞬間提升100bp。哈哈，但是除了新生的喜悅，我這新媽媽也甜蜜負擔了10斤的體重。常年松垮的腹部和厚重的肩膀、胳膊，增添了不少穿衣的煩惱。一度以為就這樣了，反正臉小……

小臉的優勢：看上半身看不出胖

選對了角度也能遮擋下肚子，反正臉小任性

直至2016年底，同事從運動瘦身順利歸來，帶給我的震撼和視覺衝擊，讓我不得不正視。我知道，改變的機會來了！

我是一名北方姑娘，喜歡吃米飯、麵食。尤其是麵包。但你知道，這些都是不行的。所以我盡量在飲食其他方面做做功夫，增加飲食幸福感。比如，自己下廚炒個菜，按照食材庫選擇能吃的，做好擺擺盤……就這樣，第一周規範了飲食，我就下去5斤！天哪，我以往的錯誤的飲食，身體是有多腫！這激勵了我保持規範的飲食。

早餐：製作方便，營養豐富

出差途中也方便攜帶

午餐：辛苦了一上午，美味的自製便當犒勞下自己

餓了就加餐

晚餐：又是正能量的一天

再說運動，好吧，我承認我是個運動小白，跑步15分鐘就能蒙圈。但是經過教練不斷的計劃調整，我從20分鐘開始、25、30、35……直至現在輕鬆跑完10km，平板支撐三分鐘！哈哈，我好像換了個人，這種改變的喜悅，不經歷又怎知？

汗水可不會白流哦！

在2個月的瘦身歷程中我總結了下面幾點：

1、最重要的動力來自「我要瘦」！減肥路上敵人很強大，不僅要面對美食的誘惑還有抵抗運動時的惰性，如果沒有「我一定要瘦」的信念和決心，後面就很容易放棄了。

2、要聽教練的科學安排，按質按量完成，聽話的學員減肥成績一定不會差。

3、學會靜下心來思考，這一點也很重要。當你想吃零食，想喝飲料，想吃甜品，想大吃特吃的時候，停下來，想一分鐘，一分鐘之後如果你還想吃，那麼很遺憾的告訴你，你失敗了，你無法戰勝自己，你不配減肥！

4、要有小夥伴共同努力。感覺自己不是單獨作戰了，有一群志同道合的朋友，他們不像別人一直勸你說「你一點都不胖」或者「瘦了不好看不用減」這類的話，在這裡大家比的就是誰減的多、瘦的快。對於管不住嘴巴的我，看到大家都這麼堅持、這麼有決心、效果這麼好，我才不好意思亂吃呢。

現在，我已經恢復到了孕前的輕盈。變瘦後，得到的最主要的不是朋友的驚嘆或讚美，而是對於自己敢於實現夢想的一種肯定和信心。這樣的飲食和運動方式，我喜歡。我更喜歡自己的堅持和毅力，這也為我的生活和工作增色不少。因為工作的需要，我會不定時出差，每次出差，我都自備脫脂奶、麥片。當然，還要運動鞋！走到哪兒跑到哪兒，如今成為我的另一種樂趣！

體態輕盈，工作激情滿滿

感謝雅痞！感謝努力的自己！

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